{"id":2053,"date":"2015-03-12T13:52:38","date_gmt":"2015-03-12T19:52:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=2053"},"modified":"2015-03-12T22:03:44","modified_gmt":"2015-03-13T04:03:44","slug":"5-pasos-para-desarrollar-mayor-tolerancia-al-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/5-pasos-para-desarrollar-mayor-tolerancia-al-estres\/2015\/03\/","title":{"rendered":"5 Pasos para desarrollar mayor tolerancia al estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><em>Llegar al punto de acumular estr\u00e9s puede traer m\u00e1s da\u00f1os al organismo de lo que imaginas\u2026 \u00a1mant\u00e9nlo a raya!<\/em><\/p>\n<p>Son muchas las situaciones que pueden disparar tu nivel de <strong>estr\u00e9s<\/strong> durante el d\u00eda. El acumular una carga excesiva de \u00e9ste, puede incluso propiciar que padezcas continuas <strong>contracturas<\/strong> musculares en cuello y hombros, tener cambios frecuentes de <strong>humor<\/strong> y emociones exacerbadas.<\/p>\n<p>A veces el estr\u00e9s puede atacar tan duro que podr\u00edas comenzar con problemas de gastritis o colitis, tambi\u00e9n se va el sue\u00f1o y sientes un cansancio extremo aunque realmente no hagas tantas actividades.<\/p>\n<p>En el exterior, se puede manifestar con p\u00e9rdida excesiva de cabello, incluso con acn\u00e9, erupciones en la piel y herpes.<\/p>\n<p>Desde luego, entre los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes se encuentran el dolor de cabeza y las palpitaciones excesivas.<\/p>\n<p>Recuerda que cada uno es responsable de su bienestar, por lo que lo ideal es que te ayudes a ti misma buscando m\u00e9todos pr\u00e1cticos para relajarte y disfrutar tu vida con tranquilidad.<\/p>\n<p>Para ayudarte a comenzar a desarrollar una mayor tolerancia al estres, en Mujer de 10 te compartimos algunas ideas \u00fatiles y f\u00e1ciles de poner en pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_11.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-2059 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/estres_11.jpg\" alt=\"estres_11\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Respeto.<\/strong> Todo comienza por darte cuenta que mereces estar en armon\u00eda para mostrar respeto por ti misma y por los dem\u00e1<\/li>\n<li><strong>Pensamientos.<\/strong> Elige qu\u00e9 quieres pensar, pues recuerda que la mente puede elaborar un flujo de ideas que aumentan el enojo y estr\u00e9s, lo que genera reacciones impulsivas.<\/li>\n<li><strong>Toma conciencia de tu respiraci\u00f3n.<\/strong> Cuando tu mente interfiere y causa malestar, se interrumpe el estado de calma. El manejo de la respiraci\u00f3n es el primer paso para relajarte. Recuerda que la clave es disminuir la velocidad de las inhalaciones y exhalaciones.<\/li>\n<li><strong>Da un sentido diferente a las motivaciones y acciones.<\/strong> Cuando act\u00faas pensando que tu vida es estresante, seguramente tu energ\u00eda se enfocar\u00e1 m\u00e1s en los conflictos que en las oportunidades. \u00a0Cuando piensas que est\u00e1s ah\u00ed para contribuir al bienestar de otras personas, elevas el sentido de tu vida y eso lleva a un enfoque positivo.<\/li>\n<li><strong>Emplea el poder de generar opciones a trav\u00e9s de la creatividad.<\/strong> Perm\u00edtete gozar de las actividades en vez de martirizarte.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente: <em>Revista Fernanda<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llegar al punto de acumular estr\u00e9s puede traer m\u00e1s da\u00f1os al organismo de lo que imaginas\u2026 \u00a1mant\u00e9nlo a raya! 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