{"id":20643,"date":"2015-07-03T08:00:58","date_gmt":"2015-07-03T13:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=20643"},"modified":"2017-02-01T16:41:31","modified_gmt":"2017-02-01T22:41:31","slug":"10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias\/2015\/07\/","title":{"rendered":"10 beneficios del pole dancing a tu salud que desconoc\u00edas"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Si te atrae la idea de bailar en el tubo pero no te animas, piensa en estos diez <strong>beneficios del pole dancing<\/strong> para tu salud y deja tus miedos atr\u00e1s.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Si hay una cosa m\u00e1s sexy que bailar danzas \u00e1rabes, es practicar pole dancing. M\u00e1s que subirte a un tubo y hacer acrobacias, esta actividad es <strong>u<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/05\/estar-bien\/danza-aerea-10-beneficios-de-practicarla\/\" target=\"_blank\">na de las m\u00e1s completas<\/a><\/strong> que puedes realizar. Conoce algunos de los <strong>beneficios del pole dancing<\/strong>, pr\u00e1ctica que cada vez es m\u00e1s popular. \u00a1S\u00fabete al tubo!<\/p>\n<p><strong>1. Te hace perder peso r\u00e1pidamente<\/strong><\/p>\n<p>El pole dancing requiere que est\u00e9s en movimiento, que bailes, subas, te mantengas y realices posiciones en el tubo dise\u00f1adas para fortalecer los m\u00fasculos. Este ejercicio te hace <strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/cuantas-calorias-quema-cada-ejercicio-infografia\/\" target=\"_blank\">perder tantas calor\u00edas<\/a><\/strong> como una sesi\u00f3n de aerobics intensa, siendo uno de los pocos ejercicios isom\u00e9tricos y cardiovasculares combinados.<\/p>\n<div id=\"attachment_20666\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20666\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20666\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-2.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20666\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p><strong>2. Mejora tu actividad cardiaca<\/strong><\/p>\n<p>Al ser un ejercicio que requiere de fuerza y condici\u00f3n, ayuda a mejorar la capacidad de tu coraz\u00f3n y pulmones, favoreciendo la circulaci\u00f3n en venas y arterias, reduciendo el riesgo de sufrir un padecimiento card\u00edaco y reforzando tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<div id=\"attachment_20674\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20674\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20674\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-10.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20674\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p><strong>3. Ayuda a eliminar las varices<\/strong><\/p>\n<p>As\u00ed como ayuda a\u00a0la actividad cardiaca, otro de los beneficios del pole dancing es que puede mejorar el retorno venoso, haciendo que <strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/05\/estar-bien\/varices-del-terror-super-tips-para-eliminarlas-y-evitarlas\/\" target=\"_blank\">si tienes v\u00e1rices<\/a><\/strong> o tendencia a padecerlas, puedas disminuirlas y\/o evitar su aparici\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"attachment_20669\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20669\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20669\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-5.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20669\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p><strong>4. Te ayuda a tener m\u00e1s flexibilidad<\/strong><\/p>\n<p>Los movimientos que incluye el pole dancing son enfocados a ganar flexibilidad. Este ejercicio adem\u00e1s de mejorar tu figura puede hacerte m\u00e1s flexible, aliviando dolores de espalda, cuello y articulaciones, mejorando sustancialmente tu piel.<\/p>\n<div id=\"attachment_20667\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20667\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20667\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-3.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20667\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p><strong>5. Es bueno contra el insomnio<\/strong><\/p>\n<p>Si padeces de problemas para dormir, el pole dance es tu ejercicio, ya que esta pr\u00e1ctica favorece la producci\u00f3n de serotonina, sustancia que nos ayuda a relajarnos y caer en un estado de sue\u00f1o profundo.<\/p>\n<div id=\"attachment_20675\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20675\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20675\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-11.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20675\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p><strong>6. Puede ayudarte durante el embarazo y el parto<\/strong><\/p>\n<p>Al ejercitar fuertemente la espalda y los m\u00fasculos abdominales, el trabajo realizado puede ayudar durante el embarazo para reducir los episodios de dolor lumbar y tener menos problemas durante el parto.<\/p>\n<div id=\"attachment_20673\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20673\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20673\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-9.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20673\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p><strong>7. Es un gran desestresante<\/strong><\/p>\n<p>Como en casi cualquier actividad f\u00edsica, el pole dance estimula la producci\u00f3n de endorfinas, haciendo que se alivie el estr\u00e9s, la fatiga diaria, la angustia e incluso puede aliviar la depresi\u00f3n naturalmente al hacernos feliz.<\/p>\n<div id=\"attachment_20672\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20672\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20672\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-8.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20672\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p><strong>8. Evita la osteoporosis<\/strong><\/p>\n<p>A toda mujer adulta nos preocupa la descalcificaci\u00f3n y a diferencia de otras disciplinas, al ser un ejercicio de bajo impacto para las rodillas y articulaciones, nos ayuda a prevenir la osteoporosis fortaleciendo nuestros huesos as\u00ed como el tejido conectivo.<\/p>\n<div id=\"attachment_20668\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20668\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20668\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-4.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20668\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p><strong>9. Trabaja todos los m\u00fasculos<\/strong><\/p>\n<p>Para subir y bajar en el tubo se requiere de una gran fuerza en piernas, brazos y abdomen. Dicha fuerza se obtiene de un trabajo integral de los m\u00fasculos, fortaleciendo cada uno de ellos, tonific\u00e1ndolos y mejor\u00e1ndolos con la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<div id=\"attachment_20670\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20670\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20670\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-6.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20670\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p><strong>10. Mejora tu autoestima\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de sentirte bien por ejercitarte y mejorar tu figura, el pole dance te ayuda a ganar confianza en t\u00ed misma, sinti\u00e9ndote m\u00e1s sexy, m\u00e1s intr\u00e9pida y mucho m\u00e1s \u00e1gil. Adem\u00e1s de que podr\u00e1 ayudar sustancialmente a tu vida sexual.<\/p>\n<div id=\"attachment_20676\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-20676\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-20676\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-12.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><p id=\"caption-attachment-20676\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p>Si quieres conocer otros m\u00e9todos de ejercitarte, checa:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/07\/amor\/posturas-de-yoga-para-mejorar-tu-sexualidad\/\" target=\"_blank\">Posturas de yoga para mejorar tu sexualidad<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/05\/estar-bien\/ejercicios-basicos-para-mejorar-la-vida-sexual\/\" target=\"_blank\">Ejercicios b\u00e1sicos para mejorar la vida sexual<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/05\/estar-bien\/en-forma\/3-ejercicios-faciles-para-un-busto-firme\/\" target=\"_blank\">3 ejercicios f\u00e1ciles para un busto firme<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfConoces m\u00e1s beneficios del pole dancing?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te atrae la idea de bailar en el tubo pero no te animas, piensa en estos diez beneficios del pole dancing para tu salud y deja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":20665,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,22916,5],"tags":[1492,1901],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/10-beneficios-del-pole-dancing-a-tu-salud-que-desconocias-1.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20643"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20643"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20699,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20643\/revisions\/20699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20665"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}