{"id":21403,"date":"2015-07-08T08:00:39","date_gmt":"2015-07-08T13:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=21403"},"modified":"2017-02-01T16:41:30","modified_gmt":"2017-02-01T22:41:30","slug":"como-bajar-de-peso-regulando-tus-hormonas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/como-bajar-de-peso-regulando-tus-hormonas\/2015\/07\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar de peso regulando tus hormonas"},"content":{"rendered":"
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Porque subir o bajar tallas no dependen s\u00f3lo del gym ni de una dieta. El hipot\u00e1lamo en tu cerebro controla el apetito por medio de hormonas en la sangre, y si no puedes bajar de peso, algo puede andar mal con \u00e9l. Aprende a reestablecer su orden.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Antes que nada, conozcamos a estas tres hormonas<\/strong> responsables de esas llantitas, de esa panza<\/strong> que no puedes bajar ni sudando en el gimnasio por horas y de esa hambre incontrolable<\/strong> que te lleva a atascarte con lo primero que encuentras.<\/p>\n

Una de las nutri\u00f3logas m\u00e1s destacadas de M\u00e9xico, Marcela Bortoni<\/strong> nos explica con manzanas lo que son y c\u00f3mo bajar de peso regulando tu hormonas.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n


\n\u00bfC\u00d3MO FUNCIONA LA LEPTINA?<\/strong><\/h3>\n

En condiciones normales, cuando se produce un aumento de grasa en el organismo, la leptina le
\navisa al cerebro disminuir el apetito y aumentar la actividad del metabolismo. Sin embargo, el
\nestr\u00e9s y la falta de horas sue\u00f1o<\/strong> atrofian esa comunicaci\u00f3n e impiden que tu cerebro registre su
\nactividad y su presencia, lo cual genera resistencia a la leptina. Y ent\u00e9rate: si sus niveles disminuyen,<\/strong>
\n t\u00fa tendr\u00e1s hambre (y m\u00e1s hambre).<\/strong><\/p>\n

La resistencia a la leptina aumenta 4 veces m\u00e1s en personas obesas.<\/strong>
\n\u2022 Su efecto disminuye conforme envejecemos.
\n\u2022 Sus niveles en mujeres muy delgadas<\/strong> indican al cerebro que falta grasa en el cuerpo, y que por lo tanto no est\u00e1n listas para un embarazo<\/strong>.<\/p>\n

\"11\"<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO REGULARLA?<\/strong> \u00a1DESCANSA!
\nLa falta de horas de sue\u00f1o tambi\u00e9n provoca que sus niveles disminuyan. Date el tiempo de dormir al menos siete horas y b\u00e1jale al estr\u00e9s.<\/p>\n

CONSUME OMEGA 3<\/strong><\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos Omega 3 aumentan la producci\u00f3n de leptina y contrarrestan la obesidad y procesos inflamatorios del cuerpo que dan como resultado enfermedades degenarativas como la artritis, o hasta la la celulitis, todo lo que termina en itis.<\/strong><\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

EVITA LOS CARBOHIDRATOS<\/strong><\/p>\n

Si, eso te va a doler, pero intenta hacerlo, o moderalos al m\u00e1ximo. Alteran tu cerebro y te hacen sentir
\nm\u00e1s estresada y ansiosa.<\/p>\n

\"1071023411\"<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO FUNCIONA EL CORTISOL?<\/h3>\n

Si tienes exceso de cortisol no metabolizar\u00e1s el az\u00facar, cuyo exceso se convertir\u00e1 en grasa<\/strong> o evitar\u00e1 que la energ\u00eda provenga de ella, por lo que provoca un r\u00e1pido aumento de peso, particularmente en la cara, pecho y abdomen<\/strong>. Adem\u00e1s produce debilidad muscular<\/strong>.<\/p>\n

OJO<\/strong>
\n\u2022 El S\u00edndrome de Cushing: se produce por exceso de cortisol. En las mujeres causa falta de
\napetito sexual, periodos irregulares, menos frecuentes o amenorrea, ansiedad y depresi\u00f3n.
\n\u2022 S\u00edndrome de Addison: por falta de cortisol. Los s\u00edntomas son fatiga, mareos (especialmente al
\nponerse de pie) y p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO EQUILIBRARLO?<\/strong><\/p>\n

El desequilibrio puede deberse a factores renales, hep\u00e1ticos y del sistema inmune, o por falta de horas sue\u00f1o. Lo recomendable es acudir directamente al m\u00e9dico, y lo b\u00e1sico es dismunir el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

MENOS CAFE\u00cdNA<\/strong>
\nLa cafe\u00edna estimula la liberaci\u00f3n de cortisol en un 25 %.<\/p>\n

No excedas las tres tazas (sobre todo si no es reci\u00e9n molido) para no alterar tu cortisol.<\/p>\n

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 <\/p>\n

Vive deportes, actividades y situaciones que nos hagan felices. Insp\u00edrate con alguna de estas mujeres. <\/a><\/p>\n

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Respirar con nariz<\/a> ( no por la boca) por lo menos 30 minutos nos devuelve sensaci\u00f3n de plenitud y bienestar.<\/p>\n

Y mantente alrededor de personas que hacen tu mundo, un lugar m\u00e1s positivo y divertido.<\/p>\n

Felicidad: 5 elementos clave para fomentarla<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO FUNCIONA LA GRELINA?<\/h3>\n

B\u00e1sicamente, la grelina se desequilibra cuando consumimos fructosa, ingrediente de alimentos como el jarabe de ma\u00edz, barritas, gomitas y fruta (pl\u00e1tanos, mangos y hugos). Es decir, cada que comas az\u00facar, te dar\u00e1 m\u00e1s y m\u00e1s hambre.<\/strong><\/p>\n