{"id":2564,"date":"2015-03-18T14:46:21","date_gmt":"2015-03-18T20:46:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=2564"},"modified":"2017-02-01T16:46:49","modified_gmt":"2017-02-01T22:46:49","slug":"smoothies-para-deportistas-preparalos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/smoothies-para-deportistas-preparalos\/2015\/03\/","title":{"rendered":"Smoothies para deportistas \u00a1Prep\u00e1ralos!"},"content":{"rendered":"
\n

Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita antes y despu\u00e9s de entrenar, y \u00a1a sudar se ha dicho con estos Smoothies para deportistas<\/strong>\u00ab.\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Tomar un smoothie<\/strong> antes o despu\u00e9s de hacer ejercicio es una forma pr\u00e1ctica, r\u00e1pida y efectiva de asegurar los nutrientes que tu organismo requiere para reparar las fibras musculares y nivelar el az\u00facar en la sangre. Cons\u00famela antes en tu casa o tu oficina si te ejercitas por la ma\u00f1ana o en la noche, en vez de desayunar muy pesado o morir de hambre hasta la cena.\u00a0\u00a1Te vas a sentir y ver de maravilla!<\/p>\n

ANTES DE EJERCITARTE<\/b><\/p>\n

Se recomienda consumir carbohidratos de r\u00e1pida absorci\u00f3n y ricos en fibra, para tener gluc\u00f3geno en la sangre, el cual te da energ\u00eda para completar tu rutina sin cansarte. Los super foods<\/i> que desees a\u00f1adir le dan un boost<\/i> de nutrici\u00f3n a tu organismo. Puedes beber tu smoothie<\/i> <\/strong>entre media y una hora antes de entrenar.<\/p>\n

Smoothie energ\u00e9tico<\/b><\/p>\n

1 pl\u00e1tano
\n2 cditas mantequilla de cacahuate
\n1 cda cocoa en polvo sin az\u00facar
\n5 hojas espinaca
\n<\/span>1-2 cditas canela
\n<\/span>11\/2 tzs leche de almendras (puede ser endulzada o natural)
\n<\/span>\u00bd tz de hielo<\/p>\n

\"Smoothie-energ\u00e9tico\"<\/a>

Fuente: Google<\/p><\/div>\n

Smoothie ultra resistencia<\/b><\/p>\n

1 hoja kale
\n\u00bd pepino en cubos
\n\u00bd tz mango
\n1\/4 tz ar\u00e1ndanos (sin endulzar de preferencia)
\n2 cdas crema de coco o un chorrito de leche
\n1 cdita de polen de abeja (si no eres al\u00e9rgica)
\n1 tz agua de coco
\n\u00bd tz de hielo<\/p>\n

TIP<\/p>\n

La canela, el polen de abeja y el cacao en polvo brindan energ\u00eda al organismo y estimulan el metabolismo.<\/p>\n

DESPU\u00c9S DE EJERCITARTE<\/b><\/p>\n

Consume prote\u00ednas para reparar tus m\u00fasculos, y acomp\u00e1\u00f1ala con carbohidratos de lenta absorci\u00f3n, que ayudan a las prote\u00ednas a llegar m\u00e1s r\u00e1pido a tus fibras musculares. A\u00f1adir ingredientes extra antiinflamatorios, como jengibre, es ideal para acelerar el proceso de reconstrucci\u00f3n de tejidos y para mitigar los efectos del \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/p>\n

Smoothie reparador<\/b><\/p>\n

\u00bd tz manzana
\n\u00bd tz fresas
\n1 rebanadita jengibre
\n1 cda alga espirulina
\n10 almendras troceadas
\n11\/2 tzs leche de soya
\n\u00bd tz de hielo<\/p>\n

\"Smoothie-ultra-resistencia\"<\/a>

Fuente: Google<\/p><\/div>\n

Smoothie verde nutritivo<\/b><\/p>\n

4 cdas aguacate
\n\u00bd pl\u00e1tano
\n1 ramita perejil picado
\n2 cdas prote\u00edna de hemp en polvo
\n1 cdita canela
\n3 cdas ch\u00eda activada (Prep\u00e1rala as\u00ed<\/a>)
\n11\/2 tzs leche de almendra
\n\u00bd tz de hielo<\/p>\n

TIP<\/p>\n

El alga espirulina, el hemp en polvo, las nueces, los cacahuates y la ch\u00eda activada, as\u00ed como la leche de almendra y soya, son excelentes fuentes de prote\u00edna vegetal.<\/p>\n

(Con informaci\u00f3n de la Revista Fernanda)\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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