{"id":2648,"date":"2015-03-19T09:05:52","date_gmt":"2015-03-19T15:05:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=2648"},"modified":"2015-03-19T09:12:27","modified_gmt":"2015-03-19T15:12:27","slug":"5-trucos-para-reducir-las-calorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/5-trucos-para-reducir-las-calorias\/2015\/03\/","title":{"rendered":"5 trucos para reducir las calor\u00edas"},"content":{"rendered":"
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Con estos sencillos consejos podr\u00e1s reducir la ingesta energ\u00e9tica de una forma casi autom\u00e1tica, sin grandes sacrificios. \u00a1Apl\u00edcalos!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Cuando decides perder esos kilitos de m\u00e1s o regresar a la talla que sol\u00edas tener, seguramente viene a tu cabeza ponerte a dieta. Pero si tan s\u00f3lo la idea te desanima y piensas que deber\u00e1s someterte a sacrificios, tenemos buenas noticias para ti: est\u00e1s por descubrir algunos secretos infalibles y sencillos que te ayudar\u00e1n a lograr tus objetivos sin hacer grandes proezas.<\/p>\n

Truco 1: Cambia de actitud<\/b><\/p>\n

Deja de pensar que est\u00e1s a dieta, y en vez ve esta oportunidad como un nuevo estilo de vida, en la que los alimentos frescos llenos de vitaminas ser\u00e1n los protagonistas. Piensa que ganar\u00e1s salud, vitalidad, que tu organismo trabajar\u00e1 de manera ideal, te sentir\u00e1s ligera y con energ\u00eda; y adem\u00e1s, perder\u00e1s peso. Cuando notes todos los beneficios que esta nueva alimentaci\u00f3n trae para ti, dejar\u00e1s de verla como una dieta tediosa y obligatoria, convirti\u00e9ndose en una nueva forma de vida que te resultar\u00e1 placentera y beneficiosa. El cambio empieza por ah\u00ed, por el cambio de chip mental.<\/p>\n

\"comer-saludable\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Truco 2: Planea<\/b><\/p>\n

No hay nada peor que querer cuidarte y no encontrar nada ligero o apropiado en la alacena; o ver que los alimentos frescos est\u00e1n escondidos en un caj\u00f3n. Crea espacios accesibles al frente del refrigerador y en cada una de tus gavetas, de manera que tengas disponibles alimentos saludables a la mano en cualquier situaci\u00f3n. Prepara cada dos d\u00edas recipientes con verduras cortadas; pon fruta lavada en un frutero o pica un poco y tenla lista para hacerte licuados; guarda frascos con nueces y semillas… S\u00f3lo es cuesti\u00f3n de que te organices y pienses a futuro.<\/p>\n

Truco 3: Toma tiempo para la creatividad<\/b><\/p>\n

Imagina esos platillos que tanto te gustan y busca recetas parecidas o experimenta con \u00e9stas, pero la \u00fanica condici\u00f3n es que las preparaciones a base de grasa y az\u00facar estar\u00e1n descartadas. Encuentra maneras de darle ese toque delicioso de una forma ligera e inicia tu recetario personal. Aprende a cocinar con hierbas y especias; y con t\u00e9cnicas culinarias sin grasa (al horno, con wok, al vapor, asado).<\/p>\n

Truco 4: Las compras<\/b><\/p>\n

La visita al supermercado es el momento clave para tener \u00e9xito el resto de la semana. Evita ir de compras con hambre, esto de entrada te distraer\u00e1 de tu objetivo.<\/p>\n

Busca en cualquier situaci\u00f3n el alimento ideal.<\/p>\n

\"ir-al-supermercado\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Truco 5: La implementaci\u00f3n<\/b><\/p>\n

Ahora que ya tienes todo lo necesario para estructurar tu d\u00eda a d\u00eda, arranca con tus tiempos de comida bajos en calor\u00edas. Con estos consejos que siguen podr\u00e1s ahorrarte al menos 800 calor\u00edas por d\u00eda, perdiendo hasta un kilo por semana. Recuerda, se trata de encontrar las oportunidades de ahorrar en cada momento para que al final del d\u00eda tengas grandes resultados.<\/p>\n

Todos los cambios requieren de un esfuerzo y quiz\u00e1 te cueste trabajo los primeros d\u00edas, pero una vez transcurrida la semana \u00a1prueba superada!<\/p>\n

Fuente Revista Fernanda\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con estos sencillos consejos podr\u00e1s reducir la ingesta energ\u00e9tica de una forma casi autom\u00e1tica, sin grandes sacrificios. \u00a1Apl\u00edcalos! Cuando decides perder esos kilitos de m\u00e1s o regresar […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2649,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[299,696,96,113],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/adios-calorias.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2648"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2648"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2653,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2648\/revisions\/2653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2649"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}