{"id":2814,"date":"2015-03-21T12:00:32","date_gmt":"2015-03-21T18:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=2814"},"modified":"2015-03-20T12:11:24","modified_gmt":"2015-03-20T18:11:24","slug":"alga-spirulina-nutritiva-y-adelgazante","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alga-spirulina-nutritiva-y-adelgazante\/2015\/03\/","title":{"rendered":"Alga spirulina: Nutritiva y \u00bfadelgazante?"},"content":{"rendered":"

Ya sea como extracto o suplemento, la spirulina puede ser una gran aliada para ayudarte a reducir peso si la incluyes diariamente como complemento de tu dieta, combinada con ejercicio…<\/em><\/p>\n

La spirulina<\/strong> es considerada como una alga, debido a que por muchos a\u00f1os las especies Arthrospira platensis y Arthrospira se clasificaron juntas en el g\u00e9nero Spirulina, sin embargo hoy se sabe que en realidad son cianobacterias.<\/p>\n

Puede ser consumida por adultos sanos, adolescentes y ancianos, pero se recomienda que la eviten las mujeres embarazadas o lactando.<\/p>\n

Cabe se\u00f1alar que como otras cianobacterias, en algunos casos considerados raros se puede producir peque\u00f1as cantidades de toxinas llamadas microcistinas, que se acumulan en el h\u00edgado.<\/p>\n

Aunque existen varias presentaciones de spirulina, se recomienda m\u00e1s consumirla sola, seca y comprimida, o en forma de polvo, sin embargo debido a que los extractos y concentrados conservan pocos beneficios del alga intacta, lo ideal es consumirla como alimento.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n en Mujer de 10 te compartimos algunos datos interesantes sobre sus beneficios.<\/strong><\/p>\n

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  1. Contiene un alto valor nutritivo que permite realizar dietas bajas en calor\u00edas sin\u00a0comprometer el estado nutricional.<\/li>\n<\/ol>\n

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    1. Es un alimento ricos en un amino\u00e1cido llamado tript\u00f3fano, que ayuda a regular el apetito y la ansiedad, facilitando llevar a cabo el plan de alimentaci\u00f3n recomendado por tu especialista.<\/li>\n<\/ol>\n

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      1. Produce sensaci\u00f3n de saciedad cuando se toman 5 g del alga seca, como batido o tabletas, una hora antes de la comida, y de esa forma comes menos.<\/li>\n<\/ol>\n

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        1. Es fuente natural de prote\u00edna completa y micronutrientes.<\/li>\n<\/ol>\n

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          1. M\u00e1s que un tratamiento \u00fanico y efectivo contra los kilos extra, se considera como un apoyo para garantizar la nutrici\u00f3n completa durante un r\u00e9gimen estricto y un entrenamiento demandante.<\/li>\n<\/ol>\n

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            1. Posee grandes cantidades de prote\u00edna (de 55% a casi 80% en peso) de mejor calidad que la mayor\u00eda de las legumbres, aunque inferior a la carne, la leche y el huevo.<\/li>\n<\/ol>\n

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              1. Es rica en \u00e1cidos grasos esenciales, en especial el \u00e1cido gamma-linoleico.<\/li>\n<\/ol>\n

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                1. Contiene vitaminas del complejo B, as\u00ed como vitaminas C, A, D y E.<\/li>\n<\/ol>\n

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                  1. Es buena fuente de calcio, hierro, f\u00f3sforo, cromo, manganeso, cobre, zinc, magnesio y\u00a0selenio, y aporta pigmentos antioxidantes, sobre todo betacaroteno.<\/li>\n<\/ol>\n

                    \u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n

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                    1. Es de gran utilidad como adyuvante en enfermedades que deprimen el sistema\u00a0inmunol\u00f3gico, ante fatiga extrema, en periodos de recuperaci\u00f3n o en presencia de anemia.<\/li>\n<\/ol>\n

                      Con informaci\u00f3n de: Revista Fernanda<\/a><\/p>\n

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