{"id":2847,"date":"2015-03-22T19:30:42","date_gmt":"2015-03-23T01:30:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=2847"},"modified":"2015-03-20T17:06:40","modified_gmt":"2015-03-20T23:06:40","slug":"por-que-grita-la-gente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/por-que-grita-la-gente\/2015\/03\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 grita la gente?"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe has descubierto gritando cuando las cosas se salen de control? \u00bfLos gritos son la mejor forma de expresi\u00f3n que conoces? Alto. Te invitamos a detener esta actitud y a experimentar una vida sin gritos. \u00a1Vive ScreamFree!<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

No es lo mismo levantar la voz o hablar con un volumen alto, que gritar. Lo que convierte algo en un grito es la emoci\u00f3n negativa que est\u00e1 detr\u00e1s de tu actitud y\/o tus palabras. Si desde la cocina llamas una vez a tus hijos a comer, tu volumen es alto para que te escuchen. Si ya tienes que llamarlos cuatro veces porque no han bajado, la connotaci\u00f3n cambia y la emoci\u00f3n es otra aunque las palabras sean las mismas. No es una cuesti\u00f3n de volumen, es una cuesti\u00f3n de emoci\u00f3n, de intenci\u00f3n. Al final, lo que convierte algo en un grito es la emoci\u00f3n negativa que hay detr\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 gritas?<\/strong>
\nDesde la perspectiva de ScreamFree, cuando gritas est\u00e1s pidiendo a la otra persona que te calme. \u201cEl mensaje que transmites es \u2018no puedo soportar el que hayas tomado (o quieras tomar) esa decisi\u00f3n, hecho esa elecci\u00f3n o cometido ese error, por lo tanto, no puedo calmarme. Necesito que no tomes esa decisi\u00f3n, corrijas esa l\u00ednea de acci\u00f3n y repares ese error, para que yo pueda permanecer tranquilo\u2019\u201d, explica la psic\u00f3loga Samantha Barocio, l\u00edder certificada y representante de ScreamFree\u00ae en M\u00e9xico<\/p>\n

Es decir, el grito es una solicitud al otro para que te tranquilice. \u00a1Gritas porque est\u00e1s pidiendo que alguien te calme! El control de tus emociones lo tiene esa persona, con lo que haga o deje de hacer. \u00a1Qu\u00e9 fuerte!<\/strong><\/p>\n

\"Fuente:<\/a>

Fuente: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Lo peor es que gritar, al parecer, \u00a1funciona! Por eso sigues haci\u00e9ndolo. De lo que no te das cuenta a lo mejor\u00a0es que, aunque temporalmente se obtiene la acci\u00f3n \u2018esperada\u2019, en el fondo no es lo que deseas. \u201cNo queremos que nuestro hijo haga la tarea porque teme al rega\u00f1o, sino porque asume su responsabilidad; tampoco que los maridos laven por sentirse obligados o manipulados, sino porque desean colaborar para lograr una relaci\u00f3n equilibrada. Y nadie quiere colaboradores que trabajen s\u00f3lo porque se sienten vigilados o presionados, sino por motivaci\u00f3n de logro y compromiso personal\u201d, explica Barocio.<\/p>\n

El grito es muy enga\u00f1oso, recurrimos a \u00e9l porque no sabemos qu\u00e9 otra cosa hacer con el enojo, la ansiedad, frustraci\u00f3n o desesperaci\u00f3n;<\/strong> porque creemos que es la \u00fanica manera de obtener algo.<\/p>\n

Lib\u00e9rate del grito, comienza a vivir ScreamFree<\/strong>
\nSamantha asegura que el primer paso es querer romper el mal h\u00e1bito. Reconoce tus razones para dejar de gritar, analiza si los resultados que est\u00e1s teniendo en este momento con tu familia, pareja o entorno de trabajo, son los que esperas realmente. Si no es as\u00ed, te toca intentar algo diferente. Si gritas y no te funciona, pero sigues gritando, caes en la definici\u00f3n de locura de Einstein.<\/p>\n

\"Por-qu\u00e9-gritas-screamfree\"<\/a>

Fuente: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Algunas estrategias de control emocional que te recomienda Samantha son: <\/em>
\n1. Pon atenci\u00f3n en tu cuerpo<\/strong> para que logres identificar esas se\u00f1ales que tu organismo manda cuando est\u00e1s a punto de perder el control.<\/p>\n

2. S\u00e9 paciente y empieza con metas peque\u00f1as.<\/strong> A veces la gente quiere romper patrones de treinta a\u00f1os en una semana o un mes y eso no se puede. Por ejemplo: \u2018Esta semana, pase lo que pase, no voy a perder el control\u2019.<\/p>\n

3. Inv\u00e9ntate un bot\u00f3n de pausa.<\/strong> Todos en alg\u00fan momento de la vida hemos estado en una situaci\u00f3n en que no nos pod\u00edamos dar el lujo de gritar y algo hicimos para frenarnos y mantenernos bajo control, \u00e9se es un bot\u00f3n de pausa. Una meta a corto plazo puede ser \u201cesta semana voy a aplicar mi bot\u00f3n de pausa cada vez que sienta que me voy a alterar\u201d.<\/p>\n

4. Apl\u00edcate tiempos fuera. <\/strong>La parte que maneja las emociones, a nivel cerebral, es el sistema l\u00edmbico, por medio de los l\u00f3bulos frontales. Cuando perdemos el control emocional, el sistema l\u00edmbico desactiva los l\u00f3bulos frontales, entonces literalmente no pensamos, somos cerebro reptiliano, por eso terminamos haciendo cosas que en otro momento no har\u00edamos o no dir\u00edamos y viene despu\u00e9s el arrepentimiento. El tiempo fuera es una excelente herramienta para que te mantengas bajo control y modeles a tus hijos qu\u00e9 se hace con las emociones.<\/p>\n

Prop\u00f3nte a partir de hoy dejar de gritar para aprender a relacionarte con otros en un modo tranquilo, relajado y conectado, tomando el control de tus propias respuestas emocionales independientemente de c\u00f3mo elijan comportarse las otras personas. \u00bfTe late?<\/strong><\/p>\n

Con informaci\u00f3n de Revista Fernanda.<\/em><\/p>\n

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