{"id":3178,"date":"2015-03-24T13:01:20","date_gmt":"2015-03-24T19:01:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=3178"},"modified":"2015-03-24T13:01:49","modified_gmt":"2015-03-24T19:01:49","slug":"regimen-de-atkins-baja-de-peso-comiendo-proteina","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/regimen-de-atkins-baja-de-peso-comiendo-proteina\/2015\/03\/","title":{"rendered":"Dieta de Atkins: baja de peso comiendo lo que te gusta"},"content":{"rendered":"
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El argumento de Atkins<\/strong> se basa en la idea de que, para el organismo, es m\u00e1s f\u00e1cil quemar carbohidratos que prote\u00ednas, por lo que utiliza a los primeros como fuente de energ\u00eda y almacena a las segundas como grasa. \u00bfQuieres intentarlo?\u00a0<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

La gente que ha seguido esta dieta\u00a0de Atkins\u00a0<\/strong><\/em>s\u00ed consigue perder peso. Seg\u00fan el plan, podemos bajar de 2 a 4 kilos la primera semana, y de 500 g a 1 kilo las subsecuentes.<\/p>\n

Una dieta Atkins t\u00edpica se caracteriza por cuatro fases:<\/p>\n

Inducci\u00f3n:<\/b> es el inicio, dura de dos a tres semanas y es donde m\u00e1s peso se pierde.<\/p>\n

Comprende de tres a cinco comidas regulares<\/strong> que deber\u00e1n sumar aproximadamente 800 g de prote\u00edna alta en grasa y no m\u00e1s de 20 g de carbohidratos al d\u00eda (lo equivalente al tama\u00f1o de 6 uvas).<\/p>\n

Las prote\u00ednas pueden obtenerse de carne, pescado, pollo, embutidos, huevos y l\u00e1cteos, de preferencia ricos en grasa, fritos y complementados con mayonesa, margarina, aceite de oliva o de otros vegetales.<\/p>\n

Se recomienda que 15 de los 20 g de carbohidratos provengan de frutas y verduras.<\/p>\n

\"proteinas\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Fase 2:<\/b> brinda una mayor libertad en la elecci\u00f3n de alimentos, permitiendo comer m\u00e1s variedad de carbohidratos provenientes de frutos secos, frutas y cereales, subiendo su contenido 5 g cada semana seg\u00fan el listado espec\u00edfico de la dieta. Una vez que dejes de perder peso, debes restar 5 g a la cantidad de carbohidratos que completaste y esa ser\u00eda la cantidad de carbohidratos netos ideal para ti.<\/p>\n

De igual forma, contempla un alto contenido de prote\u00ednas y grasas.<\/p>\n

\"proteinas-semillas\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Fase 3:<\/b> es el pre mantenimiento, que estipula continuar con el aumento de 10 g de carbohidratos cada semana siempre y cuando no subas de peso. Puedes elegirlos de una mayor variedad de alimentos.<\/p>\n

Por supuesto, debes continuar con la alta ingesta de grasas saturadas y prote\u00ednas.<\/p>\n

Fase 4:<\/b> representa el mantenimiento y la idea es continuar con los h\u00e1bitos adquiridos.<\/p>\n

Veredicto:<\/b><\/p>\n

Antes que nada, es importante es analizar tu estado de salud con un M\u00e9dico para ver si es viable o no que sigas una dieta alta en prote\u00ednas y grasa. En caso de que no exista ning\u00fan impedimento, es recomendable llevarla a cabo s\u00f3lo por un corto periodo de tiempo<\/strong>, aprovechando la p\u00e9rdida de peso inicial considerable que proporciona. Despu\u00e9s de bajar los primer kilos este r\u00e9gimen no garantiza seguir bajando, as\u00ed que puedes comenzar con otro plan menos intenso sin descuidar tu alimentaci\u00f3n, para evitar el rebote.<\/p>\n

Consulta tambi\u00e9n los pros y los contras de la\u00a0dieta de Atkins<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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