{"id":3507,"date":"2015-03-27T14:00:17","date_gmt":"2015-03-27T20:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=3507"},"modified":"2015-03-26T14:56:24","modified_gmt":"2015-03-26T20:56:24","slug":"dieta-para-reducir-el-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/dieta-para-reducir-el-abdomen\/2015\/03\/","title":{"rendered":"Dieta para reducir el abdomen"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p class=\"p1\"><em>Este plan es ideal para las personas que ya han bajado de peso, pero desean reducir grasa en una zona problem\u00e1tica muy com\u00fan entre las mujeres: la pancita abajo del ombligo.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\">Si tu meta es<strong> bajar el abdomen y marcarlo<\/strong>, s\u00f3lo debes seguir este plan por tres meses. Si \u00fanicamente quieres definirlo, con un mes de constancia lo lograr\u00e1s. Eso s\u00ed, este plan requiere de mucha disciplina ya que para marcar el abdomen y\/o reducirlo, es importante realizar tres cosas:<\/p>\n<p class=\"p1\">1. <strong>Ejercicio cardiovascular<\/strong>. M\u00ednimo 45 minutos de bicicleta, caminadora o el\u00edptica 5 veces a la semana. No necesitas aparatos muy sofisticados, porque tambi\u00e9n puedes hacer zumba o tae bo con videos en tu casa.<br \/>\n2.<strong>Una rutina de abdominales<\/strong>. Ded\u00edcale cinco veces a la semana por 30 minutos. Intercala los d\u00edas de ejercicio, es decir, si el lunes hiciste crunches y giros para la cintura, el mi\u00e9rcoles repite lo mismo, pero el martes y jueves haz ejercicios diferentes. De tal forma, que a la semana ejercites todo el tronco (cintura, espalda baja, vientre bajo, vientre alto).<br \/>\n3.<strong>Una dieta muy reducida en grasas y carbohidratos<\/strong>. Recuerda que si un d\u00eda comes algo fuera del plan, tendr\u00e1s que volver a empezar de cero. <strong>El abdomen<\/strong> es uno de los m\u00fasculos m\u00e1s celosos, as\u00ed que constancia y disciplina.<\/p>\n<div id=\"attachment_3514\" style=\"width: 790px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/dieta-reducir-abdomen.jpg\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-3514\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-3514\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/dieta-reducir-abdomen.jpg\" alt=\"dieta-para-reducir-abdomen\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-3514\" class=\"wp-caption-text\">Fuente: Mujer de 10<\/p><\/div>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: center;\">Para <strong>reducir el abdomen<\/strong>, necesitas que tambi\u00e9n se desinflame y por ende, debes mejorar tu digesti\u00f3n. Come muchas verduras ya que casi no contienen calor\u00edas, pueden ser crudas o cocidas. Esto ayudar\u00e1 a tu digesti\u00f3n a desinflamarte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este plan es ideal para las personas que ya han bajado de peso, pero desean reducir grasa en una zona problem\u00e1tica muy com\u00fan entre las mujeres: la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3515,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[220,402,97,915],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/dieta-para-recudir-el-abdomen.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3507"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3507"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3516,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3507\/revisions\/3516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3515"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}