{"id":3536,"date":"2015-03-28T03:00:58","date_gmt":"2015-03-28T09:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=3536"},"modified":"2015-03-27T15:17:16","modified_gmt":"2015-03-27T21:17:16","slug":"los-si-y-no-a-la-hora-de-la-cena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/los-si-y-no-a-la-hora-de-la-cena\/2015\/03\/","title":{"rendered":"Los \u00abS\u00ed\u00bb y \u00abNo\u00bb a la hora de la cena"},"content":{"rendered":"<p><em>\u00bfEst\u00e1s cuidando tu alimentaci\u00f3n y haz pensando en saltarte la cena?\u00a1No lo hagas!..<\/em><\/p>\n<p>La <strong>cena<\/strong> s\u00ed es un alimento necesario, ya que aporta la energ\u00eda suficiente al cuerpo para que se regenere durante el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>La clave para que cenes sin culpas es que regules cu\u00e1ntas calor\u00edas ingieres y elijas los alimentos m\u00e1s adecuados para no subir de peso.<\/p>\n<p><strong>Para ayudarte a lograrlo, te compartimos a continuaci\u00f3n las reglas para cenar correctamente:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/cenar_interior.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-3570 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/cenar_interior.jpg\" alt=\"cenar_interior\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Si<\/p>\n<ul>\n<li><b>Var\u00eda los alimentos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Esto asegura un aporte de nutrimentos equilibrado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Consume alimento suficiente<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Toma en cuenta que estos deben ser dependiendo de la actividad que hayas desempe\u00f1ado en el d\u00eda. Si hiciste ejercicio a media tarde, es conveniente consumir un poco m\u00e1s de alimento en la cena.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Cena con tiempo y sin distracciones<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Permite que sea el momento de convivencia con la familia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Cena poco carbohidratos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si sigues un r\u00e9gimen para bajar de peso, es mejor cenar pocos carbohidratos (hidratos de carbono), ya que dificultan quemar la grasa corporal, sobre todo en la noche.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Cena siempre<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>No te quedes sin este alimento, aunque sea algo ligero.<\/p>\n<p><strong><strong>\u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>No<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b>Cenes lo mismo<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Se sabe que cuando el cuerpo recibe los mismos nutrimentos, se lentifica para bajar de peso porque a lo mejor est\u00e1s careciendo de alg\u00fan nutrimento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Cenes guisados del d\u00eda anterior o lo que sobr\u00f3 de la comida<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sobrealimentarte en la cena provocar\u00e1 que la sangre se concentre en la digesti\u00f3n, por lo que puede provocarte insomnio o que amanezcas sinti\u00e9ndote pesada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Comas enfrente de la televisi\u00f3n<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Esto puede provocar que consumas m\u00e1s calor\u00edas de las que necesitas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Ingieras s\u00f3lo alimentos de un solo grupo<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es decir, no comas \u00fanicamente fruta o prote\u00ednas, ya que se sabe que una cena balanceada es m\u00e1s efectiva para bajar de peso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><b>Te saltes la cena<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Al hacerlo fomentas la acumulaci\u00f3n de grasa y la p\u00e9rdida de m\u00fasculo en tu cuerpo, lo que resulta en flacidez.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Con informaci\u00f3n de: <a href=\"http:\/\/www.revistafernanda.com.mx\/\" target=\"_blank\">Revista Fernanda\u00a0<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s cuidando tu alimentaci\u00f3n y haz pensando en saltarte la cena?\u00a1No lo hagas!.. 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