{"id":3884,"date":"2015-03-31T11:00:21","date_gmt":"2015-03-31T17:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=3884"},"modified":"2015-03-30T15:51:13","modified_gmt":"2015-03-30T21:51:13","slug":"hambre-fisica-o-mental-aprende-a-distinguirlas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/hambre-fisica-o-mental-aprende-a-distinguirlas\/2015\/03\/","title":{"rendered":"\u00bfHambre f\u00edsica o mental? Aprende a distinguirlas"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Existen muchas razones para comer: cuando est\u00e1s aburrida, alterada, cansada o triste y necesitada de consuelo. Para muchas mujeres es, adem\u00e1s, la \u00fanica forma de gratificaci\u00f3n que conocen. \u00a1 Alto, aprende de una vez por todas a distinguir el <strong>hambre f\u00edsica de la mental<\/strong> con estos #S\u00faperTips!<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Hambre f\u00edsica<\/strong><br \/>\n-Se va presentando lentamente.<br \/>\n-Es paciente, espera a ser saciada.<br \/>\n-Uno tiene conciencia de lo que se va a comer y de la cantidad, por eso se percibe f\u00e1cilmente la sensaci\u00f3n de saciedad.<br \/>\n-Permite ingerir diversos tipos de alimentos.<br \/>\n-No provoca culpa.<br \/>\n-Es una necesidad fisiol\u00f3gica.<\/p>\n<p><strong>Hambre emocional<\/strong><br \/>\n-Llega como un rel\u00e1mpago.<br \/>\n-Es impaciente, necesita ser saciada de inmediato.<br \/>\n-La persona desconoce cu\u00e1nto est\u00e1 comiendo y demanda m\u00e1s alimento aun estando satisfecho.<br \/>\n-Se desea un alimento en especial, generalmente alto en grasa y az\u00facar.<br \/>\n-Despu\u00e9s del atrac\u00f3n hay sentimiento de culpa.<br \/>\n-Es una necesidad emocional.<\/p>\n<p><em>Recuerda<\/em>: El hambre f\u00edsica se satisface con alimento. El hambre emocional, con afecto y v\u00ednculos, no con comida.<\/p>\n<p><strong>7 Tips contra el hambre<\/strong><br \/>\n1. Identifica si tienes hambre f\u00edsica o emocional.<br \/>\n2. Lleva horarios de alimentaci\u00f3n definidos. Esto te ayudar\u00e1 a controlar el hambre f\u00edsica y a tener m\u00e1s fuerza para resistir el ataque del atrac\u00f3n.<br \/>\n3. Mant\u00e9n tu mente y cuerpo ocupados para no pensar en comida.<br \/>\n4. Empieza a detectar en qu\u00e9 estados de \u00e1nimo caes ante las tentaciones y busca otras opciones que no sean comer.<br \/>\n5. Aguanta la ansiedad por los alimentos, esto lograr\u00e1 que, con el tiempo, disminuya.<br \/>\n6. Toma un vaso con agua y espera antes de iniciar a ingerir alimentos, ya que solemos confundir sed con hambre.<br \/>\n7. Haz ejercicio, pues esto relaja y ofrece grandes beneficios a la salud integral.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a1Comparte esta informaci\u00f3n con tus amigas, les ser\u00e1 del gran utilidad!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.revistafernanda.com.mx\/\">Con informaci\u00f3n de Revista Fernanda\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen muchas razones para comer: cuando est\u00e1s aburrida, alterada, cansada o triste y necesitada de consuelo. Para muchas mujeres es, adem\u00e1s, la \u00fanica forma de gratificaci\u00f3n que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3886,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[90,1003,96,1004],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/hambre-fisica-o-mental.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3884"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3884"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3885,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3884\/revisions\/3885"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3886"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}