{"id":4144,"date":"2015-04-03T13:00:25","date_gmt":"2015-04-03T19:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=4144"},"modified":"2015-03-31T17:04:09","modified_gmt":"2015-03-31T23:04:09","slug":"10-trucos-para-adelgazar-sin-dietas-que-si-funcionan","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/10-trucos-para-adelgazar-sin-dietas-que-si-funcionan\/2015\/04\/","title":{"rendered":"10 trucos para adelgazar sin dietas que s\u00ed funcionan"},"content":{"rendered":"

A muchas nos da pereza seguir una dieta o un r\u00e9gimen alimenticio que cambie nuestros h\u00e1bitos por completo.\u00a0\u00bfNo lo crees? Pues bien, entonces esta informaci\u00f3n te interesa. Son 10 trucos para adelgazar sin dietas que s\u00ed funcionan<\/strong>.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n

1.\u00a0Come trozos grandes<\/strong>
\nCorta los pedazos de lechuga, zanahoria, tomate, etc., en trozos grandes, te cuesta m\u00e1s trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo m\u00e1s seguro es que mastiques m\u00e1s y comas menos.<\/p>\n

\"tips-para-bajar-de-peso\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

2.\u00a0Utiliza platos y vasos peque\u00f1os<\/strong>
\nAl utilizar un plato peque\u00f1o y un vaso alto y delgado, reduces las calor\u00edas l\u00edquidas sin hacer dieta (reduciendo tambi\u00e9n tu peso). Beber\u00e1s un 25-30% menos de zumo, vino o refrescos que si usases un vaso bajo y ancho. Pero recuerda que esto no debes aplicarlo con el consumo de agua, ya que es un aliado perfecto para perder peso.<\/p>\n

\"vajilla\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

3.\u00a0Evita el \u201cmal del puerco\u201d<\/strong>
\nNo duermas inmediatamente despu\u00e9s de comer. Si quieres ir a la cama y acabas de ingerir alimentos procura que pasen por lo menos treinta minutos. Si no lo haces lo \u00fanico que lograr\u00e1s es que tu organismo asimile la comida en forma de grasa y no en energ\u00eda. Grasa es igual a gorditos indeseables en tu cuerpo.<\/p>\n

\"mal-del-puerco\"<\/a>

Fuente: google<\/p><\/div>\n

4.\u00a0Evita la comida en restaurantes<\/strong>
\nTen en cuenta que la comida de los restaurantes suele engordar bastante, y para eso hay varios trucos que te har\u00e1n disfrutar de las comidas y, a la vez, controlar las calor\u00edas:<\/p>\n

\u2013 Divide un plato con alguna amiga.
\n<\/span>\u2013 En lugar de una comida completa, pide un aperitivo.
\n\u2013 Elige alg\u00fan men\u00fa infantil (son m\u00e1s peque\u00f1os y suelen tener gran variedad).
\n\u2013 Complementa un plato peque\u00f1o con una ensalada, as\u00ed la mitad de tu plato ser\u00e1n verduras.<\/p>\n

\"comida-en-reataurante\"<\/a>

Fuente: google<\/p><\/div>\n

5.\u00a0Si est\u00e1s nerviosa, come un caramelo<\/strong>
\nMuchas veces el nerviosismo provoca ansiedad y aumenta tus ganas de comer. Por ello, cuando te sientas alterado toma un caramelo sin az\u00facar. Har\u00e1 que te calmes y no te engordar\u00e1 ni un solo gramo.<\/p>\n

\"comer-caramelo\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

6.\u00a0Bebe t\u00e9 verde<\/strong>
\nHacerte aliada del t\u00e9 verde te ayudar\u00e1 a perder peso sin necesidad de realizar dietas, pues esta bebida es conocida por acelerar la quema de calor\u00edas gracias a la acci\u00f3n de las catequinas (un tipo de fitoqu\u00edmicos). As\u00ed, beber\u00e1s algo refrescante con una baja cantidad de calor\u00edas.<\/p>\n

\"beber-te\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

7.\u00a0Come m\u00e1s verduras<\/strong>
\nEn lugar de una verdura, esta noche toma tres verduras con la cena. Al comer frutas y verduras perder\u00e1s peso m\u00e1s f\u00e1cilmente, ya que contienen gran cantidad de fibra y agua que sacian m\u00e1s con menos calor\u00edas. Cocina tus verduras sin grasas a\u00f1adidas. Puedes hacerlas al vapor o incluso acompa\u00f1arlas con algo de lim\u00f3n y sal.<\/p>\n

\"frutas-y-verduras\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

8.\u00a0Practica yoga<\/strong>
\nLas personas que hacen yoga pesan menos que las que no realizan esta actividad, porque son m\u00e1s conscientes de lo que comen. La autoconciencia que se desarrolla a trav\u00e9s de esta actividad ayuda a las personas a que se resistan a comer excesivamente.<\/p>\n

\"practicar-yoga\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

9.\u00a0Toma sopa
\n<\/strong>Ingerir una sopa o un caldo al d\u00eda te ayuda a adelgazar, ya que tomas menos calor\u00edas. Es muy \u00fatil al principio de una comida, porque ralentiza la alimentaci\u00f3n y te quita el apetito. Pero recuerda tener cuidado con las sopas cremosas, porque contienen gran cantidad de calor\u00edas y grasas.<\/p>\n

\"sopa\"<\/a>

Fuente: shitterstock<\/p><\/div>\n

10.\u00a0Paga por tus antojos<\/strong>
\nAntes de que te comas un delicioso bote de helado de chocolate o una rebanada de pastel, d\u00e9jala de lado, haz 10 sentadillas o 10 abdominales. Es muy probable que te piques y hagas m\u00e1s o hasta se te olvide lo que ibas a comer.<\/p>\n

\"hacer-abdominales\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

\u00a1Plat\u00edcanos si te funcionaron!<\/em><\/p>\n

Cortes\u00eda de la Revista Fernanda<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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