{"id":4626,"date":"2015-04-06T19:00:48","date_gmt":"2015-04-07T00:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=4626"},"modified":"2015-04-06T16:54:59","modified_gmt":"2015-04-06T21:54:59","slug":"cuanto-vale-la-comida-rapida-que-estas-comiendo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/cuanto-vale-la-comida-rapida-que-estas-comiendo\/2015\/04\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto vale la comida r\u00e1pida? \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s comiendo?"},"content":{"rendered":"
\n

La comida r\u00e1pida<\/strong> se caracteriza por se alta en grasa y az\u00facar, aportando muchas calor\u00edas a la dieta. Sin embargo, existen opciones que puedes elegir sin remordimiento, sobre todo si las acompa\u00f1as con guarniciones ligeras, bebidas sin az\u00facar y postres light. Cons\u00famela muy de vez en cuando y no tendr\u00e1s problema.<\/span><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Hamburguesa con queso
\n<\/b><\/span>(Hamburguesa chica con una pieza de carne con queso y c\u00e1tsup)<\/p>\n

Calor\u00edas \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0316
\nProte\u00edna \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 14 g
\nGrasas \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a014 g
\nCarbohidratos \u00a033 g<\/p>\n

TIP:<\/b> Acompa\u00f1a tu hamburguesa de j\u00edcama, zanahoria o pepino en lugar de papas fritas, esto te ayudar\u00e1 a reducir notablemente las calor\u00edas.\u00a0 <\/span>Evita las carnes empanizadas y el tocino.<\/span><\/p>\n

\"hamburguesa-con-queso\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Papas fritas
\n<\/b><\/span>(Presentaci\u00f3n peque\u00f1a)<\/p>\n

Calor\u00edas\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span>205
\n<\/span>Prote\u00edna\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 2.8 g
\nGrasas\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a011 g
\nCarbohidratos \u00a0 \u00a0 23 g<\/p>\n

TIP:<\/b> Si al d\u00eda requieres de 40 a 50 g de grasa, con una porci\u00f3n de papas fritas peque\u00f1as s\u00f3lo cubres la cuarta parte, por lo que siempre ser\u00e1 una mejor opci\u00f3n que el tama\u00f1o gigante con el que cubrir\u00edas m\u00e1s de la mitad de tu requerimiento. Cuida la cantidad de c\u00e1tsup que les a\u00f1ades, ya que contiene az\u00facar y sodio. Considera 15 calor\u00edas aprox. por cada sobre a\u00f1adido.<\/span><\/p>\n

\"papas-fritas\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Hot dog
\n<\/b><\/span>(Grande)<\/p>\n

Calor\u00edas\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span>331
\n<\/span>Prote\u00edna\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 26.4 g
\nGrasas \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 11.8 g
\nCarbohidratos\u00a0 \u00a030.1 g<\/p>\n

TIP:<\/b> Prefiere el tama\u00f1o regular, ya que en los servicios de comida r\u00e1pida generalmente las porciones son mayores, evita el tocino y queso, prefiere salsa pico de gallo, rajas y mostaza libremente. Un hot dog siempre es la mejor opci\u00f3n dentro de la comida r\u00e1pida para quien quiere cuidar su figura.<\/span><\/p>\n

\"hot-dog\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Sundae sin chocolate
\n<\/b><\/span>(Regular)<\/p>\n

Calor\u00edas \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/span>269
\n<\/span>Prote\u00edna\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 5.2 g
\nGrasas \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 8.9 g
\nCarbohidratos\u00a0 \u00a042 g<\/p>\n

TIP:<\/strong> Si tienes antojo de un postre fresco, te sugerimos elegir una paleta o nieve de agua, en lugar de que la base sea de crema o leche, ahorrar\u00e1s 200 calor\u00edas y casi 9 g de grasa que tu platillo principal aportar\u00e1.<\/span><\/p>\n

\"sundae-de-chocolate\"<\/a>

Fuente: shitterstock<\/p><\/div>\n

Palomitas
\n<\/b><\/span>(Tama\u00f1o chico)<\/p>\n

Calor\u00edas\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span>172
\n<\/span>Prote\u00edna\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 3.3 g
\nGrasas\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a08.8 g
\nCarbohidratos \u00a0 \u00a020 g<\/p>\n

TIP:<\/strong> Las palomitas son una de las botanas con menos calor\u00edas, evita agregarles mantequilla l\u00edquida, prefiere lim\u00f3n y salsa.<\/span><\/p>\n

\"palomitas\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Nachos con queso
\n<\/b><\/span>(1 rejilla con 1 cucharada de queso)<\/p>\n

Calor\u00edas\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>293
\n<\/span>Prote\u00edna\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a06.8 g
\nGrasas \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a017.6 g
\nCarbohidratos \u00a0 \u00a028.4\u00a0 g<\/p>\n

TIP:<\/strong> Comparte esta botana y sus calor\u00edas, mayormente aportadas por el queso amarillo. Combina tus totopos con mucho jitomate y rajas.<\/span><\/p>\n

\"nachos-con-queso\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Pizza
\n<\/b><\/span>(1 rebanada con queso mozzarela y peperonni)<\/p>\n

Calor\u00edas\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/span>281
\n<\/span>Prote\u00edna \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 9.5 g
\nGrasas \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a010.3 g
\nCarbohidrato\u00a0 \u00a0 37.3 g<\/p>\n

TIP:<\/strong> Una rebanada es suficiente cuando tu gasto de energ\u00eda es bajo, si eres una persona activa podr\u00e1s repetir la porci\u00f3n, te sugerimos elegir vegetales en su preparaci\u00f3n, como champi\u00f1ones, cebolla, espinacas u otros y evita las orillas rellenas o doble queso, para que sigas disfrutando de su sabor y logres obtener la figura que quieres.<\/span><\/p>\n

\"pizza-de-peperoni\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Refresco de cola grande
\n<\/b><\/span>(700 ml)<\/p>\n

Calor\u00edas\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span>280
\n<\/span>Prote\u00edna \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 0 g
\nGrasas \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a00 g
\nCarbohidratos\u00a0 \u00a0 70 g<\/p>\n

TIP:<\/strong> El agua natural siempre ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n y la m\u00e1s refrescante, pero si est\u00e1s de antojo dulce un refresco endulzado con sustituto de az\u00facar en su versi\u00f3n light o zero siempre ser\u00e1 una mejor opci\u00f3n libre de calor\u00edas, complementa con hielo abundante y acomp\u00e1\u00f1alo de agua.<\/span><\/p>\n

\"refresco-de-cola\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

Pay de manzana
\n<\/b><\/span>(Rebanada chica 130 g)<\/p>\n

Calor\u00edas\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span>330
\n<\/span>Prote\u00edna \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a03 g
\nGrasas \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a014 g
\nCarbohidratos\u00a0 \u00a0 49 g<\/p>\n

TIP:<\/strong> Puedes compartir con una amiga una rebanada ocasional. De preferencia, que el relleno sea de manzana natural y no lo complementes con helado ni crema, para no aumentar el aporte energ\u00e9tico y de grasa.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"pay-de-manzana\"<\/a>

Fuente: shutterstock<\/p><\/div>\n

\u00a1A comer sin remordimientos! \u00a1Comp\u00e1rtelo con todas tus amigas!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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