{"id":5952,"date":"2015-04-15T19:00:25","date_gmt":"2015-04-16T00:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=5952"},"modified":"2015-04-14T14:41:50","modified_gmt":"2015-04-14T19:41:50","slug":"como-funciona-la-leptina-en-las-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/como-funciona-la-leptina-en-las-mujeres\/2015\/04\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo funciona la leptina en las mujeres?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Las hormonas, como <strong>la leptina<\/strong>, controlan casi todo desde el hambre hasta d\u00f3nde se acumula el exceso de grasa. Aqu\u00ed te decimos<strong> c\u00f3mo funciona la leptina en las mujeres<\/strong> y en el\u00a0peso.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>En condiciones normales, cuando se produce un aumento de grasa en el organismo, <strong>la leptina<\/strong> le avisa al cerebro disminuir el apetito y aumentar la actividad del metabolismo. Sin embargo, el estr\u00e9s y la falta de horas de sue\u00f1o atrofian esa comunicaci\u00f3n e impiden que tu cerebro registre su actividad y su presencia, lo cual genera <strong>resistencia a la leptina<\/strong>. Y ent\u00e9rate: si tus niveles diminuyen, t\u00fa tendr\u00e1s hambre (y m\u00e1s hambre).<\/p>\n<p>Ojo<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La resistencia a la leptina<\/strong> aumenta 4 veces m\u00e1s en personas con sobre peso.<\/li>\n<li>Su efecto disminuye conforme envejecemos.<\/li>\n<li>Sus efectos en mujeres delgadas indican al cerebro que falta grasa en el cuerpo, y que por lo tanto no est\u00e1n listas para un embarazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bf<strong>C\u00f3mo se regula la leptina<\/strong>?<\/p>\n<p>\u00a1Descansa!<br \/>\n1. La falta de horas de sue\u00f1o tambi\u00e9n provoca que sus niveles disminuyan. Date el tiempo de dormir al menos 7 horas al d\u00eda y b\u00e1jale al estr\u00e9s.<br \/>\n2. Consume omega 3, los \u00e1cidos grasos aumentan <strong>la producci\u00f3n de leptina<\/strong> y contrarrestan el sobre peso. (El omega 3 lo encontrar\u00e1s en el salm\u00f3n, at\u00fan, caballa, sarninas, trucha; arenque, nueces, semillas de soya o <a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/nutricion\/10-formas-de-consumir-chia\/\">ch\u00eda<\/a>).<br \/>\n3. <a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/nutricion\/tipos-de-carbohidratos-identificalos\/\">Evita los carbohidratos o mod\u00e9ralos al m\u00e1ximo<\/a>. Alteran tu crebro y te hacen sentir estresada y ansiosa.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.revistafernanda.com.mx\/\">Con informaci\u00f3n de la Revista Fernanda<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las hormonas, como la leptina, controlan casi todo desde el hambre hasta d\u00f3nde se acumula el exceso de grasa. Aqu\u00ed te decimos c\u00f3mo funciona la leptina en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5962,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1149,1346,709,436,1051],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/como-funciona-la-leptina.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5952"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5952"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5964,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5952\/revisions\/5964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5962"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}