{"id":6211,"date":"2015-04-17T11:00:40","date_gmt":"2015-04-17T16:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=6211"},"modified":"2015-04-16T17:07:21","modified_gmt":"2015-04-16T22:07:21","slug":"como-funciona-la-grelina-en-las-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/como-funciona-la-grelina-en-las-mujeres\/2015\/04\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo funciona la grelina en las mujeres?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>El hipot\u00e1lamo en tu cerebro controla el apetito por medio de hormonas,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/04\/estar-bien\/salud\/como-funciona-la-leptina-en-las-mujeres\/\">la leptina<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/04\/estar-bien\/salud\/como-funciona-el-cortosol-en-las-mujeres\/\">el cortisol<\/a> y la grelina,\u00a0en la sangre, y si algo en este proceso falla, tu b\u00e1scula lo notar\u00e1 de inmediato. Aqu\u00ed te decimos c\u00f3mo funciona la grelina en las mujeres, toma nota.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo funciona la grelina?<br \/>\n<\/strong>El organismo detectar\u00e1 la necesidad de ingerir alimentos y nos obligar\u00e1 mediante un apetito descomunal, a realizar comilonas de miedo. Si est\u00e1s intentando bajar de peso, procura que sus niveles vayan a la baja, de lo contrario, t\u00fa tendr\u00e1s cada vez m\u00e1s hambre, y ella ordenar\u00e1 que tu cuerpo acumule m\u00e1s grasa, con lo que ganar\u00e1s peso r\u00e1pidamente. Recientes estudios demuestran que si sus niveles aumentan tambi\u00e9n estimula tus \u00a0ganas de alcohol y otras drogas, y tambi\u00e9n el apetito sexual.<\/p>\n<p>Ojo<\/p>\n<ul>\n<li>Mientras m\u00e1s hambre pasa una persona, el nivel de <strong>la grelina<\/strong> se eleva e incita al organismo a ingerir m\u00e1s alimentos.<\/li>\n<li>La gente con exceso de acidez no produce <strong>grelina<\/strong>. Para contrarrestarlo es importante tomar agua con bicarbonato (electrolitos) o agua natural alcalina.<\/li>\n<li>Curiosamente las personas m\u00e1s delgadas bajo un r\u00e9gimen de dietas para adelgazar tienden a tener niveles m\u00e1s altos de <strong>grelina<\/strong>, que las personas con sobrepeso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo regularla?\u00a0<\/strong><br \/>\nB\u00e1sicamente <strong>la grelina<\/strong> se desequilibra cuando dejamos de comer a nuestras horas y\/o peor a\u00fan, cuando consumimos fructosa, ingredientes del jarabe de ma\u00edz, barritas, gomitas, fruta (pl\u00e1tano o mangos). As\u00ed: az\u00facar = m\u00e1s hambre.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Hola prote\u00ednas!<\/strong><br \/>\nTu mejor amiga para bajar los niveles de <strong>grelina<\/strong> de manera significativa ser\u00e1 incluir prote\u00ednas magras de buena calidad.<\/p>\n<p><strong>Cero refrescos:\u00a0<\/strong><br \/>\nEvita el consumo de los refrescos, t\u00e9s con colorantes y una dieta alta en <a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/nutricion\/tipos-de-carbohidratos-identificalos\/\">carbohidratos<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Buenas grasas:\u00a0<\/strong><br \/>\nLo ideal ser\u00eda que incluyeras grasas buenas como aguacate, nueces, almendras, crema de cacahuate, aceite de coco y de oliva.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Cuidados hormonales:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Cuida tu est\u00f3mago<\/strong>, en \u00e9l habitan las hormonas que regular\u00e1n tu peso.<br \/>\n<strong>Mantente bien hidratada<\/strong>, ingiere agua, tisanas o infusiones naturales.<br \/>\n<strong>No olvides las prote\u00ednas<\/strong>, mientras menos consumas, tu cuerpo pedir\u00e1 m\u00e1s carbohidratos.<br \/>\n<strong>Si lo que intentas es subir de peso<\/strong>, aumenta tu consumo de frutas, carbohidratos complejos -arroz y pan integral-, fruta y juegos. Vendr\u00e1 a ti el hambre. Realiza tambi\u00e9n ejercicios anaer\u00f3bicos y pesas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hipot\u00e1lamo en tu cerebro controla el apetito por medio de hormonas,\u00a0la leptina, el cortisol y la grelina,\u00a0en la sangre, y si algo en este proceso falla, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[99,1368,1384,1346,709],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/gelina-hormina.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6211"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6211"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6223,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6211\/revisions\/6223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6320"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}