{"id":7197,"date":"2015-04-23T08:00:02","date_gmt":"2015-04-23T13:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=7197"},"modified":"2015-05-20T16:48:42","modified_gmt":"2015-05-20T21:48:42","slug":"8-alimentos-quema-grasa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/8-alimentos-quema-grasa\/2015\/04\/","title":{"rendered":"8 alimentos quema grasa"},"content":{"rendered":"

No son el milagro para perder los kilos de m\u00e1s, no. Sin embargo, estos ocho\u00a0alimentos quema grasa<\/strong> ayudan al organismo a deshacerse de ella y metabolizarla con m\u00e1s eficiencia. Conoce cu\u00e1les son\u2026<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Existen muchos alimentos quema grasa. Funcionan mediante diferentes procesos. Algunos son conocidos como \u201calimentos de calor\u00edas negativas\u201d,<\/strong> porque digerirlos quema m\u00e1s calor\u00edas que las que aportan, de ah\u00ed que apoyan al uso de tejido adiposo como energ\u00eda. Es decir, poseen un valor termog\u00e9nico alto<\/strong>, que estimula el metabolismo y con ello, quemas m\u00e1s grasa.<\/p>\n

Otros aportan nutrientes que facilitan la descomposici\u00f3n de los dep\u00f3sitos de grasa<\/strong> y hacen que sea m\u00e1s f\u00e1cil para el cuerpo eliminarlos. Y por \u00faltimo, hay otros que ayudan a regular el nivel de glucosa en la sangre<\/strong>, lo cual propicia la sensaci\u00f3n de saciedad que le permite a tu organismo utilizar la grasa como energ\u00eda en vez del az\u00facar pues no estar\u00e1s comiendo todo el d\u00eda.<\/p>\n

Los alimentos para quemar grasa que enlistamos, tienen uno o m\u00e1s de los efectos antes mencionados, \u00a1as\u00ed que incl\u00fayelos en tu dieta ya!<\/strong><\/p>\n

T\u00e9 verde<\/strong>
\nSon ya muy conocidas y estudiadas sus propiedades quema grasa, como la capacidad que tiene para hacer m\u00e1s eficiente el metabolismo gracias a la te\u00edna y que reduce la capacidad de absorci\u00f3n de grasa obtenida por los alimentos.<\/p>\n

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Fuente: Pinterest<\/p><\/div>\n

Bebe dos o tres tazas de t\u00e9 verde durante el d\u00eda (puede ser fr\u00edo). De preferencia, b\u00fascalo en hoja seca (no en bolsita) y que sea de buena calidad. Y si te gusta tomar t\u00e9, tanto como a m\u00ed, no te pierdas 10\u00a0frases inspiradas en esta bebida tradicional<\/a>.<\/em><\/p>\n

C\u00edtricos<\/strong>
\nEntre ellos encontramos el lim\u00f3n, la toronja, la naranja, el kiwi y las fresas. Son ricos en vitamina C, que contribuye a procesar las grasas m\u00e1s r\u00e1pido. Tambi\u00e9n puedes contar en este grupo al pimiento, el jitomate y en general, todas la verduras y frutas altas en esta vitamina.<\/p>\n

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Fuente: www.citruscafe208.com<\/p><\/div>\n

Consume los c\u00edtricos crudos, de preferencia inmediatamente despu\u00e9s de partirlos o servirlos, pues la exposici\u00f3n al ox\u00edgeno oxida la vitamina, perdiendo potencia.<\/em><\/p>\n

L\u00e1cteos<\/strong>
\nEl calcio, la vitamina D y las prote\u00ednas que contienen los l\u00e1cteos contribuyen a hacer m\u00e1s eficiente la quema de grasa, sobre todo en el abdomen. Tambi\u00e9n apoyan en el desarrollo de masa muscular y mantienen la saciedad. Los estudios indican que esto funciona con alimentos hechos de leche de vaca, mas no con suplementos de calcio.<\/p>\n

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Fuente: ganaderiarmt.com<\/p><\/div>\n

Consume leche, queso fresco y yogur natural o griego, bajos en grasa o descremados, de lo contrario, no te funcionar\u00e1n para tu objetivo. Estos quesos son los m\u00e1s ligeros.<\/a><\/em><\/p>\n

Prote\u00ednas<\/strong>
\nFavorecen el desarrollo de masa muscular, algo esencial para quemar grasa porque el m\u00fasculo acelera el metabolismo. Adem\u00e1s, son alimentos termog\u00e9nicamente altos y propician la saciedad. Las mejores son las prote\u00ednas de carne de res, pollo, pescado (sobre todo de agua fr\u00eda, como salm\u00f3n y at\u00fan) y huevo.<\/p>\n

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Es importante elegir las prote\u00ednas magras y, de preferencia, org\u00e1nicas. Coc\u00ednalas a la plancha, asadas o cocidas, nunca fritas.<\/em><\/p>\n

Fibra<\/strong>
\nEl organismo requiere el doble de calor\u00edas para digerir los carbohidratos complejos ricos en fibra, como la avena, el pan de granos o integral, el arroz salvaje, las leguminosas y las verduras, en contraste con los carbohidratos simples o refinados. Estos alimentos son ricos en fibra.<\/a><\/p>\n

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Fuente: www.shapeyourenergy.com<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Incluye al menos un alimento alto en fibra en cada comida. Procura que sea lo m\u00e1s natural posible, sin az\u00facar o aditivos qu\u00edmicos a\u00f1adidos. <\/em><\/p>\n

Leguminosas<\/strong>
\nAdem\u00e1s de ser ricas en fibra y en prote\u00edna, tambi\u00f1en aportan mucho hierro, un mineral que contribuye a estimular la funci\u00f3n de todas las c\u00e9lulas del cuerpo, incluyendo las musculares. La deficiencia de este mineral ralentiza el metabolismo, propiciando que tus adipocitos reserven m\u00e1s grasa. Las leguminosas son las lentejas, los frijoles, los garbanzos y las habas.<\/p>\n

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Fuente: www.healthyfoodmind.com<\/p><\/div>\n

Incluye una raci\u00f3n diaria, cocinada sin grasa. Y si tienes deficiencia de hierro, no consumas suplementos sin consultar a tu m\u00e9dico antes.<\/em><\/p>\n

Chile<\/strong>
\nLa capsaicina que contiene, que le da la caracter\u00edstica de picor, acelera el metabolismo, lo que contribuye a quemar m\u00e1s calor\u00edas, aumentando as\u00ed la termog\u00e9nesis.<\/p>\n

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Prefiere los chiles m\u00e1s picosos, en presentaciones naturales y no grasosas. A\u00f1ade un poco a tus comidas.<\/em><\/p>\n

Vinagre de sidra de manzana<\/strong>
\nContiene vitaminas A, C y E, adem\u00e1s de calcio, hierro y potasio. Este mix de nutrientes aceleran el metabolismo, producen saciedad y propician el uso de las reservas de grasa como energ\u00eda. Busca vinagre de sidra de manzana org\u00e1nico no filtrado, de preferencia, o puede ser filtrado pero f\u00edjate que sea caf\u00e9 (no blanco).<\/p>\n

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Fuente: Dollarphotoclub<\/p><\/div>\n

Bebe una o dos cucharadas mezcladas en un poco de agua o jugo (para disimular el sabor), cada ma\u00f1ana y en ayunas as\u00ed como quince minutos antes de cada comida.<\/em><\/p>\n

Recuerda acompa\u00f1ar estos alimentos quema grasa con una dieta quema grasa<\/a> y una rutina de ejercicio adecuada<\/a>, para obtener mejores resultados. Si tienes otro alimento en mente, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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