{"id":7230,"date":"2015-04-22T21:00:37","date_gmt":"2015-04-23T02:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=7230"},"modified":"2015-04-25T18:14:47","modified_gmt":"2015-04-25T23:14:47","slug":"beneficios-de-dormir-para-ser-bellas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/fashionable\/belleza\/beneficios-de-dormir-para-ser-bellas\/2015\/04\/","title":{"rendered":"Beneficios de dormir para ser bellas"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>\u00bfQuieres lucir m\u00e1s bella y saludable? Dormir m\u00e1s horas puede ser la respuesta a lo que buscas&#8230;<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>El sueco John Axelsson public\u00f3 en el <i>British Medical Journal <\/i>en 2010, los resultados de una investigaci\u00f3n sobre el tema de las repercusiones de dormir en nuestro aspecto f\u00edsico, con el t\u00edtulo <i>Beauty Sleep<\/i>.<\/p>\n<p>Para este estudio, fueron fotografiadas veintitr\u00e9s personas entre los 18 y los 31 a\u00f1os despu\u00e9s de haber dormido ocho horas. Una siguiente foto se tom\u00f3 despu\u00e9s de dormir cinco horas y la tercera foto despu\u00e9s de permanecer despiertos 31 horas seguidas. Posteriormente, las fotos fueron evaluadas seg\u00fan tres categor\u00edas: qu\u00e9 tan saludables, atractivas o fatigadas se ve\u00edan las personas.<\/p>\n<p>La principal conclusi\u00f3n fue que las personas se percib\u00edan como menos atractivas y saludables, as\u00ed como mucho m\u00e1s cansadas y tristes, cuando se les privaba del sue\u00f1o. La percepci\u00f3n de salud bajaba un 6%; la de atractiva, un 4%; y la de cansancio se elevaba en 19%&#8230; \u00a1Sorprendente! \u00bfNo crees?<\/p>\n<p>Por ello, dormir bien s\u00ed tiene relevancia, pues las se\u00f1ales de una piel envejecida y alterada se intensifican, adem\u00e1s de que la salud se deteriora.<\/p>\n<p><strong>A continuaci\u00f3n conoce los beneficios de dormir en nuestra belleza:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>El sue\u00f1o reparador<\/strong><\/p>\n<p>La piel es la primera en denotar la falta de sue\u00f1o, ya que se sensibiliza, luce opaca, seca y se acent\u00faan las ojeras, bolsas y arrugas. Esto sucede porque al no dormir suficiente y en las condiciones adecuadas, alteramos procesos b\u00e1sicos que se dan en nuestro organismo. La dermat\u00f3loga Rossana Janina Llergo nos explica qu\u00e9 procesos ocurren en el cutis mientras dormimos&#8230;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>a) Se da la renovaci\u00f3n celular<\/strong><\/p>\n<p>Durante la noche, la piel pasa de una fase de protecci\u00f3n a una de restauraci\u00f3n y reparaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Para entender este \u00faltimo proceso, necesitamos saber que todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo cumplen con un ciclo biol\u00f3gico llamado ciclo circadiano. El metabolismo celular es mucho m\u00e1s activo durante la noche; en este periodo hay un equilibrio din\u00e1mico, se generan c\u00e9lulas nuevas y perdemos c\u00e9lulas que ya cumplieron su ciclo natural. En el caso de la piel, esto permite mantener el espesor adecuado de la epidermis y la calidad general de todas las capas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>b) Se repara del da\u00f1o.<\/strong><\/p>\n<p>La principal agresi\u00f3n que recibe la piel es la generaci\u00f3n de radicales libres por la radiaci\u00f3n ultravioleta, la contaminaci\u00f3n, el estr\u00e9s y los malos h\u00e1bitos, como el tabaquismo. El organismo responde a esto durante la noche, liberando en mayor cantidad hormonas espec\u00edficas, como la del crecimiento o la melatonina, que tienen una poderosa acci\u00f3n antioxidante que contrarresta y protege de la acci\u00f3n de estos radicales libres.<\/p>\n<p>Como las hormonas y antioxidantes se liberan en mayor cantidad en la noche, no sirve de nada que trates de compensar las horas que no dormiste con una siesta. El cuerpo no se recupera igual que como lo hace de noche.<\/p>\n<p><strong><strong>\u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n<p><strong>La piel es m\u00e1s permeable<\/strong><\/p>\n<p>La doctora Nadine Pernodet, directora ejecutiva de biolog\u00eda de la piel, investigaci\u00f3n y desarrollo de Est\u00e9e Lauder Companies, nos explica que las c\u00e9lulas d\u00e9rmicas forman una barrera compacta durante el d\u00eda para protegerla de agresiones externas y durante la noche, se relajan para permitir que las enzimas puedan reparar el da\u00f1o y se eliminen las c\u00e9lulas muertas y toxinas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/belleza_dormir_interior.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7256 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/belleza_dormir_interior.jpg\" alt=\"belleza_dormir_interior\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Consecuencias de la falta de sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n<p>Si estos procesos se alteran, ya sea porque dormiste pocas horas o la calidad del sue\u00f1o no fue buena, tu salud y belleza lo resentir\u00e1n. Hablando espec\u00edficamente de la piel, \u00e9stas ser\u00e1n algunas de las consecuencias:<\/p>\n<p><strong><strong>\u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se acelera el envejecimiento <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>En el momento en que las enzimas y sistemas antioxidantes no est\u00e1n funcionando adecuadamente, la piel no puede librarse del da\u00f1o que los radicales libres le generan, lo cual provoca manchas y arrugas.<\/p>\n<p>Las manchas se dan por el da\u00f1o que el sol va causando durante el d\u00eda. De no haber una reparaci\u00f3n adecuada, se favorece la aparici\u00f3n prematura de las manchas, y si el da\u00f1o acumulado es mayor, puede propiciar incluso c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n<p>Con el col\u00e1geno y la elastina -prote\u00ednas que dan soporte y elasticidad a la piel-, ocurren dos situaciones: Al no descansar, por una parte el metabolismo de los fibroblastos \u2013c\u00e9lulas que las generan- se altera y no produce suficiente cantidad de ellas; por otra parte, los radicales libres degradan las ya existentes, por ello aparecen y se intensifican m\u00e1s las arrugas, las l\u00edneas y aparece la flacidez.<\/p>\n<p><strong><strong>\u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se afecta la hidrataci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El estrato corneo, que es la capa m\u00e1s expuesta de la piel, tiene una funci\u00f3n de barrera: Mantiene la humectaci\u00f3n y evita que los microorganismos entren. Cuando su funci\u00f3n se altera durante la noche, la piel se deshidrata de m\u00e1s.<\/p>\n<p>Asimismo, diariamente el cuerpo elimina toxinas mediante el sudor y la respiraci\u00f3n, en promedio perdemos medio litro de agua. La falta de sue\u00f1o reduce la capacidad de la piel para mantener el balance h\u00eddrico adecuado, lo que genera apariencia cansada: piel con falta de brillo, opaca y sin vida.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n, como comentamos al principio, el cuerpo elimina c\u00e9lulas muertas durante el sue\u00f1o, las c\u00e9lulas se desescaman, si se interrumpen los procesos estas c\u00e9lulas quedan en la piel, dej\u00e1ndola \u00e1spera.<\/p>\n<p><strong>3) Se exacerban padecimientos ya existentes<\/strong><\/p>\n<p>Cuando no dormimos lo suficiente, se produce m\u00e1s cortisol -la llamada hormona del estr\u00e9s-, que provoca inflamaci\u00f3n en el cuerpo, lo cual afecta la calidad de la piel, sobre todo en personas que tienen ya alg\u00fan padecimiento cut\u00e1neo como ros\u00e1cea, acn\u00e9, dermatitis at\u00f3pica o psoriasis.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se afecta el sistema inmunol\u00f3gico; una de las consecuencias es que la piel se sensibiliza y puede irritarse con mayor facilidad, aunque no tengas alg\u00fan padecimiento espec\u00edfico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Lo ideal es dormir entre seis y ocho horas: De las nueve o diez de la noche a las cinco o seis de la ma\u00f1ana.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Recuerda que el sue\u00f1o es el tratamiento de belleza m\u00e1s efectivo que existe.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Con informaci\u00f3n de: Gloria Aguilar,<a href=\"http:\/\/www.revistafernanda.com.mx\/\" target=\"_blank\"> Revista Fernanda.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>Lee tambi\u00e9n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/04\/fashionable\/10-malos-habitos-de-belleza\/\" target=\"_blank\">10 malos h\u00e1bitos de belleza<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/04\/fashionable\/belleza\/mejora-tu-rutina-diaria-de-belleza\/\" target=\"_blank\">Mejora tu rutina de belleza en 5 pasos<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres lucir m\u00e1s bella y saludable? Dormir m\u00e1s horas puede ser la respuesta a lo que buscas&#8230; El sueco John Axelsson public\u00f3 en el British Medical Journal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7255,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[56,1516,1515,129],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/belleza_dormir.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7230"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7230"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7775,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7230\/revisions\/7775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7255"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}