{"id":7580,"date":"2015-04-24T11:31:46","date_gmt":"2015-04-24T16:31:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=7580"},"modified":"2015-04-24T11:59:13","modified_gmt":"2015-04-24T16:59:13","slug":"genera-emociones-positivas-y-se-feliz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/reflexion\/genera-emociones-positivas-y-se-feliz\/2015\/04\/","title":{"rendered":"Genera emociones positivas y \u00a1S\u00e9 feliz!"},"content":{"rendered":"
\n

T\u00f3mate el tiempo para provocar emociones positivas<\/strong> y disfruta m\u00e1s tu vida.<\/span><\/em><\/p>\n

La gente positiva tiene un desempe\u00f1o superior en la vida, adem\u00e1s de que la disfruta m\u00e1s y se siente mucho mejor consigo y con los dem\u00e1s, pero ser positivo requiere esfuerzo consciente de nuestra parte pues el cerebro tiende de manera natural a la negatividad como un mecanismo de supervivencia.<\/span><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Los pensamientos negativos afectan la forma en que interpretamos los est\u00edmulos que recibimos, esto genera emociones nocivas como el miedo, la ira o frustraci\u00f3n y, actuamos o, mejor dicho, reaccionamos en consecuencia. Por ejemplo:<\/span><\/p>\n

Lupita no me salud\u00f3<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2193<\/span><\/p>\n

Pensamiento negativo: \u201cSeguro le caigo mal por eso no me salud\u00f3\u201d<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2193<\/span><\/p>\n

Emoci\u00f3n negativa: Ira<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u2193<\/span><\/p>\n

Reacci\u00f3n negativa: Hablo mal de Lupita porque es una sangrona<\/span><\/p>\n

En sentido inverso, podemos dejarnos llevar por la inercia o provocar acciones conscientes que nos lleven a estados de \u00e1nimo positivos, que nos permitan cambiar nuestra percepci\u00f3n de las cosas y contrarrestar los pensamientos adversos.<\/span><\/p>\n

Reacci\u00f3n positiva: Me tomo un tiempo para disfrutar de mi t\u00e9 favorito.<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2193<\/span><\/p>\n

Emoci\u00f3n positiva: Serenidad<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u2193<\/span><\/p>\n

Pensamiento positivo<\/strong>: \u201cSeguro no me vio, por eso no me salud\u00f3\u201d<\/span><\/p>\n

\u00bfVes la diferencia? Las emociones positivas se pueden crear, generando espacios que nos hagan sentir bienestar.<\/span><\/p>\n

Lo importante es aprender a generar las emociones positivas para incrementar nuestro nivel de bienestar emocional. B\u00e1rbara Fredickson, reconocida investigadora de la Universidad de Carolina del Norte, sostiene que son 10 las emociones positivas que pueden crear cambios poderosos en nuestra mente para contrarrestar la negatividad, estas son:<\/span><\/p>\n

1. Alegr\u00eda
\n<\/span>2. Gratitud
\n<\/span>3. Serenidad
\n<\/span>4. Inter\u00e9s (en descubrir algo nuevo)
\n<\/span>5. Esperanza
\n<\/span>6. Orgullo
\n<\/span>7. Diversi\u00f3n
\n<\/span>8. Inspiraci\u00f3n
\n<\/span>9. Asombro
\n<\/span>10. Amor<\/span><\/p>\n

Lo ideal es alcanzar un nivel de positividad 3X1 es decir, experimentar tres veces m\u00e1s emociones positivas<\/strong> que negativas a lo largo del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

As\u00ed que, manos a la obra y piensa en las peque\u00f1as cosas y acciones que disfrutas y que puedes hacer para provocar este tipo de emociones, por ejemplo: meditar, caminar, ayudar a otros, jugar con tu cachorro, leer una biograf\u00eda inspiradora, escuchar m\u00fasica alegre o disfrutar tu bebida favorita.<\/span><\/p>\n

De ti depende ser m\u00e1s positiva y por lo tanto \u00a1m\u00e1s feliz!<\/span><\/p>\n

\u00bfQue te pareci\u00f3 la informaci\u00f3n? Comp\u00e1rtenos las acciones que piensas realizar para provocar estas emociones positivas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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