{"id":7630,"date":"2015-04-27T08:00:45","date_gmt":"2015-04-27T13:00:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=7630"},"modified":"2015-04-24T13:35:44","modified_gmt":"2015-04-24T18:35:44","slug":"dieta-para-reducir-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/dieta-para-reducir-el-colesterol\/2015\/04\/","title":{"rendered":"Dieta para reducir el colesterol"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>\u00bfTienes alto el colesterol? Reduce\u00a0sus niveles\u00a0con esta dieta muy sencilla y efectiva que, adem\u00e1s, te remitir\u00e1 perder algunos kilos extra \u00a1sin pasar hambre! \u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Sigue esta dieta para reducir el colesterol, baja en grasas saturadas y alta en poliinsaturadas y monoinsaturadas. <strong>Estos l\u00edpidos permiten incrementar el colesterol <i>bueno<\/i> o de alta densidad, eliminando as\u00ed el <i>malo<\/i>\u00a0 o de baja densidad).\u00a0<\/strong>Lo mejor es que\u00a0este r\u00e9gimen rico en prote\u00ednas magras, verduras y cereales integrales te permitir\u00e1 perder de uno a dos kilos por semana si lo acompa\u00f1as con <a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/03\/estar-bien\/rutina-yoga-para-la-tiroides\/\">una rutina de yoga dise\u00f1ada para estimular la tiroides<\/a> o\u00a0con <a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/02\/estar-bien\/caminar-adelgaza\/\">una caminata vigorosa<\/a>.<\/p>\n<p>Entre las caracter\u00edsticas de esta dieta es que comer\u00e1s muy bien sin pasar hambre y, m\u00e1s importante, sin privar a tu cuerpo de los nutrientes que necesita. Recuerda que <a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/04\/estar-bien\/cocina-light-con-estas-tecnicas-sencillas\/\">cocinar los alimentos con t\u00e9cnicas light<\/a> es importante para no a\u00f1adir grasa innecesaria ni valor\u00e1is extra. \u00bfEst\u00e1s lista para probar la dieta revolucionaria contra la grasa y el colesterol?<\/p>\n<p><strong>Dieta para reducir el colesterol<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Screen-Shot-2015-04-24-at-1.25.06-PM.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-7632\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Screen-Shot-2015-04-24-at-1.25.06-PM.png\" alt=\"rutina-para-reducir-el-colesterol\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Alimentos que debes evitar:<\/strong><br \/>\nCualquier variedad de comida que no aparezca en el men\u00fa, adem\u00e1s de\u2026<\/p>\n<p><em>Embutidos<\/em><br \/>\nJam\u00f3n, salchicha, salami, pastrami y cualquier tipo de carne curada.<\/p>\n<p><em>V\u00edsceras y menudencias<\/em><br \/>\nSon altas en colesterol y grasa saturada.<\/p>\n<p><em>Mariscos<\/em><br \/>\nNo son tan engordadores, pero contienen mucho colesterol, por lo que en esta dieta no se recomiendan.<\/p>\n<p><em>Frituras<\/em><br \/>\nEvita los alimentos fritos o capeados.<\/p>\n<p><em>Postres y golosinas<\/em><br \/>\nLo \u00fanico dulce que puedes comer es la fruta natural entera y galletas o barritas de cereal integral. Cualquier otro alimento dulce est\u00e1 prohibido.<\/p>\n<p><strong>Bebidas:<\/strong><\/p>\n<p><em>Agua natural<\/em><br \/>\nConsume toda la\u00a0que quieras, de preferencia ocho\u00a0vasos al d\u00eda.<\/p>\n<p><em>Caf\u00e9 o t\u00e9<\/em><br \/>\nLibres, pero sin az\u00facar o endulzados con edulcorantes <em>light.<\/em><\/p>\n<p><em>Vino<\/em><br \/>\nUna copita al d\u00eda, no m\u00e1s.<\/p>\n<p>Refrescos y bebidas azucaradas<br \/>\nS\u00f3lo puedes tomarlas si son <i>light<\/i> o si tienen edulcorante cero calor\u00edas. Aunque, idealmente, deber\u00edas evitarlas.<\/p>\n<p><em>Jugo de fruta\u00a0<\/em><br \/>\nNo m\u00e1s de medio vaso al d\u00eda, y que sea natural.<\/p>\n<p><strong>Pru\u00e9bala y dinos c\u00f3mo te funciona esta dieta para reducir el colesterol. Si tienes dudas, \u00a1con gusto las respondemos!\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTienes alto el colesterol? 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