{"id":7635,"date":"2015-04-25T10:00:46","date_gmt":"2015-04-25T15:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=7635"},"modified":"2017-02-01T16:45:54","modified_gmt":"2017-02-01T22:45:54","slug":"10-beneficios-del-running-a-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/10-beneficios-del-running-a-tu-salud\/2015\/04\/","title":{"rendered":"10 beneficios del running a tu salud"},"content":{"rendered":"

El running<\/strong>, lejos de ser una actividad \u00abde moda\u00bb trae muchos beneficios a tu salud, m\u00e1s all\u00e1 de ayudarte a bajar de peso. Conoce algunos de los beneficios de este deporte a ti vida. Tal vez as\u00ed te animes a practicarlo.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

El running<\/strong> es algo que se ha puesto muy de moda, cada vez son m\u00e1s las personas que se ponen sus tenis y salen a correr por las calles de la ciudad con el fin de llevar un estilo de vida m\u00e1s saludable. Si quieres unirte a este prop\u00f3sito y buscas una actividad que te lleve por el buen camino, entonces sigue leyendo y conoce m\u00e1s sobre los beneficios del running a tu salud f\u00edsica y mental. \u00bfTe animas?<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

1. Disminuye los dolores de cabeza<\/strong><\/p>\n

Si sueles sufrir de dolores de cabeza frecuentes, salir a correr puede ayudarte a disminuir de manera natural estos padecimientos. Un estudio comprob\u00f3 que aquellas personas que salen a correr tres veces por semana aproximadamente 40 minutos, por tres meses al menos, tienden a disminuir la periodicidad de sus episodios de migra\u00f1as o cefaleas.<\/p>\n

2. Combate la celulitis<\/strong><\/p>\n

As\u00ed como te ayuda a disminuir la grasa<\/a><\/strong> de todo tu cuerpo, tambi\u00e9n lo hace con aquella que se acumula en la cadera, las piernas y el abdomen bajo, haciendo que acompa\u00f1ado de agua, puedas deshacerte de la molesta piel de naranja.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

3. Te ayuda a escuchar mejor<\/strong><\/p>\n

Sobre todo a las mujeres, aquellas que practican alg\u00fan ejercicio, su o\u00eddo se ve beneficiado al mejorar la circulaci\u00f3n de la zona,\u00a0proporcion\u00e1ndoles una mayor cantidad de nutrientes que la ayudan a conservar la audici\u00f3n.<\/p>\n

4. Es un anti desestresante natural<\/strong><\/p>\n

Si te sientes estresado en el trabajo<\/a><\/strong>, sal a correr. A trav\u00e9s de la segregaci\u00f3n de endorfinas cuando haces running puedes mejorar tu estado de \u00e1nimo y quitarte algunas preocupaciones de encima.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

5. Ayuda a mantener tu densidad \u00f3sea<\/strong><\/p>\n

Si temes por el avance de la osteoporosis en tus huesos, practicar running te ayudar\u00e1, pues ayuda a ralentizar la p\u00e9rdida de la densidad \u00f3sea en los adultos que se produce naturalmente mientras envejecemos.<\/p>\n

6. Aumenta tu autoestima<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s del obvio ayudante para adelgazar<\/a><\/strong> y verte mejor, tambi\u00e9n te hace sentir mejor contigo misma a trav\u00e9s de la segregaci\u00f3n de hormonas, como la oxcitocina, la cual te da confianza y energ\u00eda.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

7. Mejora tu sistema cardiovascular<\/strong><\/p>\n

Correr te ayuda a mejorar tu condici\u00f3n cardiovascular y tomar condici\u00f3n f\u00edsica<\/a><\/strong>. Al inicio es dificil, pero poco a poco el cuerpo se va adaptando al ejercicio y adquiriendo resistencia<\/p>\n

8. Te protege del Alzheimer<\/strong><\/p>\n

Estudios recientes han demostrado que correr ayuda a tener un mejor funcionamiento neuronal y mejorando notablemente la actividad mental, creando un mayor n\u00famero de conexiones neuronales en el hipocampo.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

9. Tonifica\u00a0tu figura<\/strong><\/p>\n

Con el running puedes tonificar las piernas, el abdomen, la espalda e incluso hasta tus brazos, ya que es un ejercicio muy completo que te puede ayudar a obtener curvas muy definidas y atractivas.<\/p>\n

10. Te ayuda a alcanzar un bienestar completo<\/strong><\/p>\n

Salir a correr aumenta los niveles de colesterol bueno y reduce el riesgo de co\u00e1gulos en tus venas o arterias, adem\u00e1s mejora la eficiencia de tus pulmones en un 50% y te ayuda a mantener la elasticidad de las arterias y vasos sangu\u00edneos, blind\u00e1ndote contra la arteriosclerosis.<\/p>\n

\u00bfT\u00fa ya practicas el running?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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