{"id":97415,"date":"2015-08-06T20:00:14","date_gmt":"2015-08-07T01:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=97415"},"modified":"2015-08-05T17:21:52","modified_gmt":"2015-08-05T22:21:52","slug":"dieta-de-1200-calorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/dieta-de-1200-calorias\/2015\/08\/","title":{"rendered":"Dieta de 1200 calor\u00edas"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Te sorprender\u00e1 constatar que esta dieta, a pesar de su valor cal\u00f3rico tan bajo, no constituye una dieta de hambre. Est\u00e1 pensada para que las personas que habitualmente tienen una raci\u00f3n cal\u00f3rica baja, a ra\u00edz de su morfolog\u00eda o de sus h\u00e1bitos alimenticios, pueden llegar a perder peso.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>\u00bfQui\u00e9nes son las indicadas para seguir esta dieta?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mujeres sedentarias<\/li>\n<li>Cuya alimentaci\u00f3n habitual aporta 1700 calor\u00edas diarias y que quieren perder alrededor de 2 Kg de grasa (y no de masa muscular ni de agua) por un mes. Ellas necesitan reducir 500 calor\u00edas de su raci\u00f3n cal\u00f3rica cotidiana.<\/li>\n<li>Aquellas que desean perder pero de manera r\u00e1pida sin sufrir carencias. Para ellas esta dieta est\u00e1 perfectamente equilibrada; puede seguirse sin temor durante varias semanas.<\/li>\n<li>Las mujeres que tienen que bajar mucho de peso y desean hacerlo con bastante rapidez hasta llegar a la primera fase de estabilizaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Quienes, pese a seguir estrictamente un programa de 1500 calor\u00edas, no llegan a bajar de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Desayuno:\u00a0<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>1 taza grande de caf\u00e9 o de t\u00e9 o una infusi\u00f3n sin az\u00facar, o con endulzante artificial.<br \/>\n1 yogur magro o 100 g de queso crema tipo <em>petit suisse <\/em>magro o 1 vaso de leche descremada.<em><br \/>\n<\/em>1 fruta fresca lavada, pero sin pelar, pues la c\u00e1scara contiene la fructuosa, las vitaminas y la fibra, o bien 1 vaso de jugo de frutas (150 ml).<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Colaci\u00f3n:\u00a0<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>100 g de queso crema tipo <em>petit suisse<\/em> magro, o 1 yogur con 0% de materia grasa, o 1 fruta peque\u00f1a lavada, pero sin pelar.<br \/>\n1 taza de t\u00e9 o 1 infusi\u00f3n sin az\u00facar.<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Comida:\u00a0<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>100 o 200 g de verduras crudas de a elegir: zanahorias ralladas, pepino, ensalada verde, tomates, r\u00e1banos, mel\u00f3n&#8230;, con 1 vinagreta compuesta de 1 cucharadita de aceite vegetal, debido a que \u00e9ste contiene los \u00e1cidos grasos esenciales.<br \/>\n100 a 150 g de pescado, carne magra (se puede alternar con 2 huevos 2 veces por semana), de los cuales se obtendr\u00e1 la prote\u00edna.<br \/>\n100 a 200 g de vegetales verdes a elegir: ejotes, espinacas, acelgas, col, coliflor, poros (de ellos obtendr\u00e1s las vitaminas y las fibras).<br \/>\n100 g de queso crema tipo petit suisse magro, o 1 yogur natural con 0% de material grasa y sin az\u00facar ni endulcolorantes de ning\u00fan tipo.<br \/>\n1 fruta peque\u00f1a lavada pero sin pelar (siempre y cuando no la hayas comido en la colaci\u00f3n de media ma\u00f1ana).<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Colaci\u00f3n de la tarde:\u00a0<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>1 yogur con 0% de materia grasa.<br \/>\n1 bebida caliente o fr\u00eda sin az\u00facar sin az\u00facar o endulcolorante.<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Cena:<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>1 taz\u00f3n de sopa casera a base de verduras: pros, apios, zanahorias, nabos, champi\u00f1ones, ajo, cebollas&#8230; por las vitaminas y fibras, adem\u00e1s de 1 papa peque\u00f1a para obtener los gl\u00facidos. El porcentaje se mezclar\u00e1 con 1 vasito de leche descremada o semidescremada.<br \/>\n100 a 150 g de pescado o carne cocida sin grasa.<br \/>\n100 a 200 g de vegetales verdes con 10 g de margarina para obtener los \u00e1cidos grasos esenciales.<br \/>\n1 rebanada de pan integral (pon la fibra), de preferencia, o pan blanco.<br \/>\n1 fruta peque\u00f1a lavada pero sin pelar.<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>A la hora de dormir (opcional):\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>1 infusi\u00f3n (tila)&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Fuente: Adelgazar, para aquellas que han tomado la decisi\u00f3n de bajar de peso. Lasousse<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te sorprender\u00e1 constatar que esta dieta, a pesar de su valor cal\u00f3rico tan bajo, no constituye una dieta de hambre. 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