{"id":99109,"date":"2015-08-18T13:00:40","date_gmt":"2015-08-18T18:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=99109"},"modified":"2015-08-17T12:49:07","modified_gmt":"2015-08-17T17:49:07","slug":"por-que-no-adelgazas-5-razones-que-te-lo-impiden","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/por-que-no-adelgazas-5-razones-que-te-lo-impiden\/2015\/08\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no adelgazas? 5 razones que te lo impiden"},"content":{"rendered":"

Si te cuesta mucho trabajo bajar de peso, estar\u00e1s de acuerdo en lo frustrante que es seguir una dieta y hacer ejercicio sin ver resultados. \u00bfA poco no? Te invito a que descubramos juntas si cometes alguno de estos errores, raz\u00f3n\u00a0de por qu\u00e9 no adelgazas<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\u00bfPor qu\u00e9 no adelgazas<\/strong>, a pesar de seguir una dieta restrictiva, ir al gym, no comer pan, evitar las\u00a0grasas y vivir muerta de hambre? Seguro te lo has preguntado, \u00a1todas lo hemos hecho alguna vez! Porque, por triste que parezca, hacer una dieta no garantiza que pierdas peso o tallas, ni hacer ejercicio te llevar\u00e1 forzosamente a conseguir la silueta que deseas. Resulta que hay errores que cometemos que dan al traste con todo nuestro esfuerzo, y muchas veces ni cuenta nos damos.<\/p>\n

Es por eso que quiero enlistarte los errores m\u00e1s comunes que hacemos, que nos impiden perder peso. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

1. Comes muchas\u00a0ensaladas\u2026 pero ultra cal\u00f3ricas y engordadoras.<\/strong> Si eres de la que vas a la barra de ensaladas y te sirves lechuga y verduras acompa\u00f1adas con jam\u00f3n, queso, trocitos de nuez, ar\u00e1ndanos, aceitunas, aderezo y un poquito de tocino, d\u00e9jame decirte que lo est\u00e1s haciendo MAL. Hay de ensaladas a ensaladas, y comerte una con embutidos, quesos y demasiado aderezo no es para nada una opci\u00f3n ligera. Para que una ensalada realmente te ayude a adelgazar, debe incluir muchas verduras (de preferencia evita las altas en f\u00e9cula, como zanahoria y papa), prote\u00edna magra (pechuga de pavo, at\u00fan en agua, pollo hervido) y un aderezo ligero, tipo vinagreta. Y ya, todos los extras van sumando grasa y calor\u00edas que, sin darte cuenta, arruinan tu misi\u00f3n.<\/p>\n

\"por-qu\u00e9-no-adelgazas\"<\/a><\/p>\n

2. Consumes muchos alimentos light<\/em><\/strong>. Existe mucha controversia respecto a los edulcorantes y los alimentos light y bajos en grasa: que si son nocivos para la salud, que si engordan, que si no sirven, que si son una maravilla para las personas a dieta\u2026 Personalmente, pienso que los alimentos procesados en general, entre los que se incluyen los light<\/em> y bajos en grasa, son muy pobres en nutrientes (\u00a1contienen\u00a0puros qu\u00edmicos, no son comida real!), as\u00ed que necesitas comer m\u00e1s cantidad de ellos para realmente sentirte saciada y nutrida. Por eso siempre tienes hambre y te sientes mal.<\/p>\n

Lo mejor es consumir los alimentos lo m\u00e1s natural posible y elegir los endulzantes m\u00e1s nutritivos. Ten en cuenta que para adelgazar necesitas nutrir tus c\u00e9lulas y tus m\u00fasculos con alimentos de calidad. Adem\u00e1s, la p\u00e9rdida de peso no solo depende de las calor\u00edas o la grasa que consumes; en realidad es un proceso en el que intervienen muchos factores, as\u00ed que deja de satanizar a las calor\u00edas y a la grasa, y mejor, \u00a1elige calor\u00edas y grasa de calidad que te nutran! Prefiere\u00a0consumir miel de abeja o de agave<\/strong>\u00a0(aunque tengan m\u00e1s calor\u00edas) que un sustituto de az\u00facar qu\u00edmico\u00a0y elige alimentos con grasas poli y monoinsaturadas (aguacate, aceite de oliva, aceitunas, nueces\u2026) en vez de comer alimentos bajos en grasa totalmente artificiales. Aprende a distinguir las grasas buenas y malas<\/a>.<\/p>\n

\"por-qu\u00e9-no-adelgazas\"<\/a><\/p>\n

3. Eliminaste por completo las prote\u00ednas de tu alimentaci\u00f3n.<\/strong> Puedes ser vegana o vegetariana y consumir prote\u00ednas de origen vegetal (procura hacer combinaciones de alimentos que te den prote\u00ednas\u00a0completas para obtener todos los amino\u00e1cidos necesarios para nutrir tu cuerpo); pero si has decidido eliminar por completo las prote\u00ednas, de cualquier fuente, temo decirte que est\u00e1s preparando tu organismo \u00a1para ganar peso! Las prote\u00ednas son necesarias para nutrir las c\u00e9lulas y, sobre todo, los m\u00fasculos. Mientras m\u00e1s m\u00fasculo tengas en el cuerpo, m\u00e1s grasa quemar\u00e1s y tu metabolismo trabajar\u00e1 con mayor eficiencia, gastando m\u00e1s energ\u00eda. Mientras menos m\u00fasculo tengas, m\u00e1s grasa reservar\u00e1s en los adipocitos. As\u00ed funciona, y la prote\u00edna es b\u00e1sica para tus m\u00fasculos -y para la salud en general-. Adem\u00e1s, la prote\u00edna aporta pocas calor\u00edas -si es magra- y te da una importante sensaci\u00f3n de saciedad, as\u00ed que consumirla en cada comida te ayudar\u00e1 a seguir tu r\u00e9gimen sin pasar hambre. Puedes comer carne roja, blanca, l\u00e1cteos, huevos, leguminosas, superfoods ricos en prote\u00edna, cereales…<\/p>\n

\"por-qu\u00e9-no-adelgazas\"<\/a><\/p>\n

4. Haces dieta sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/strong> Todos los organismos son distintos, lo que te funciona a m\u00ed, no me funciona a m\u00ed. Una dieta alta en prote\u00ednas que produce cetosis podr\u00eda ser fatal para algunas personas, o un r\u00e9gimen alto en carbohidratos podr\u00eda no ser tu mejor opci\u00f3n. Como mencion\u00e9 al principio, en la perdida de\u00a0peso influyen muchos m\u00e1s elementos que las calor\u00edas y la grasa; y cada organismo requiere de cierta alimentaci\u00f3n. Por eso, lo mejor que puedes hacer, si realmente quieres adelgazar efectivamente y a largo plazo, es acudir con un especialista para que te d\u00e9 el r\u00e9gimen ideal para ti, pudiendo dar seguimiento y modific\u00e1ndolo conforme se vaya necesitando. De lo contrario, quiz\u00e1 est\u00e9s haciendo una dieta que no te funcione o, peor, que te desequilibre. \u00a1Ten cuidado!<\/p>\n

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5. Puedes padecer fatiga suprarrenal.<\/strong> Esto significa que los elevados niveles de cortisol a los que sometes a tu cuerpo (por estr\u00e9s continuo, mala alimentaci\u00f3n, poco descanso, etc\u00e9tera), han ocasionado que tus gl\u00e1ndulas suprarrenales no funcionen \u00f3ptimamente y por consiguiente, padezcas un trastorno metab\u00f3lico que te impida perder peso y que, adem\u00e1s, tiene serias repercusiones a tu salud. La fatiga suprarrenal es muy com\u00fan hoy d\u00eda, por el ritmo de vida que llevamos, pero muchas veces no se diagnostica. Si en verdad cuidas tu alimentaci\u00f3n, haces ejercicio y consideras que deber\u00edas perder peso con lo que haces y no lo logras, ser\u00eda importante que visites a un m\u00e9dico endrocrin\u00f3logo para que te revise y descarte este problema o cualquier otro.<\/p>\n

Analiza si alguna de estas cinco razones son la causa de\u00a0por qu\u00e9 no adelgazas. Tambi\u00e9n te invito a que leas\u00a010 alimentos que\u00a0engordan m\u00e1s de lo que crees<\/a>\u00a0y\u00a010 errores que te impiden perder peso<\/a>. Y un consejo m\u00e1s: \u00a1no te desesperes! Perder peso y mantenerlo fuera puede llegar a ser dif\u00edcil, pero no imposible si haces las cosas bien. Por eso, ve a lo seguro, con calma y sin torturarte f\u00edsica y mentalmente. Poco a poco lo conseguir\u00e1s…<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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