{"id":99551,"date":"2015-08-20T13:00:39","date_gmt":"2015-08-20T18:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=99551"},"modified":"2015-08-19T14:52:39","modified_gmt":"2015-08-19T19:52:39","slug":"las-seis-etapas-del-duelo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/las-seis-etapas-del-duelo\/2015\/08\/","title":{"rendered":"Las seis etapas del duelo"},"content":{"rendered":"

En el proceso terap\u00e9utico, ser\u00e1 una y otra vez recurrente atender a pacientes cuya figura principal es el tema de las p\u00e9rdidas. El perder a alguien (vivo o muerto) siempre ser\u00e1 un proceso de lo m\u00e1s complejo, y por consiguiente, el enfrentamiento al duelo debe trabajarse para lograr una salud emocional. Te presento las seis etapas del duelo<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Seguramente te ha pasado, sobre todo en los primeros d\u00edas en que has perdido a alguien, que la gente te dice \u00abllora\u00bb. Llorar es muy bueno y es precisamente en esos primeros momentos cuando menos ganas tienes de llorar porque est\u00e1s en shock, extenuada y fuera del mundo. Pero despu\u00e9s, muy pronto, justo cuando t\u00fa est\u00e1s empezando a encontrar el caudal aparentemente inagotable de tu llanto, el entorno se pone a reclamarte un esfuerzo de vitalidad, optimismo y esperanza hacia el futuro, de recuperaci\u00f3n de tu pena, pero no s\u00e9 si uno realmente se recupera, creo m\u00e1s bien que uno se reintenta. Por eso es importante tener en cuenta cu\u00e1les son las seis etapas del duel<\/strong>o, para que las reconozcas y las trabajes.<\/p>\n

Y es que nos resistimos a la transici\u00f3n, a entender el fin de una \u00e9poca, de un periodo, de una relaci\u00f3n, de un trabajo, de una persona que no existe m\u00e1s.\u00a0La resoluci\u00f3n de los duelos exige tomar conciencia de lo que se ha perdido, darle nombre y progresar a trav\u00e9s de las seis\u00a0etapas del duelo.<\/strong><\/p>\n

\"Seis-etapas-del-duelo\"<\/a><\/p>\n

Todos los periodos de la vida -el nacimiento, la infancia, la adolescencia, el noviazgo, el matrimonio, el tener hijos, la marcha de los hijos, la jubilaci\u00f3n, la ancianidad-, comienzan con una ruptura con el estado anterior.\u00a0Igualmente un acontecimiento feliz, un ascenso o cambio de orientaci\u00f3n, perdonan la angustia del duelo.\u00a0Y es que nos aferramos desesperadamente a un escenario de vida que ya ha pasado.<\/p>\n

A las p\u00e9rdidas previsibles se a\u00f1aden las p\u00e9rdidas accidentales o imprevistas, la muerte repentina de un ser querido, un accidente, un divorcio, un despido laboral, un fracaso, una bancarrota, una desilusi\u00f3n amorosa, etc\u00e9tera. El car\u00e1cter repentino e imprevisible de esas p\u00e9rdidas hace que el duelo sea a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil de resolver.<\/strong><\/p>\n

A todo esto es importante entender que el trabajo psicol\u00f3gico del duelo no se orienta a hacer olvidar, sino a establecer una nueva relaci\u00f3n con las realidades que fueron preciosas para uno, tanto si se trata de personas como de actividades, habilidades, cosas materiales, etc\u00e9tera.<\/p>\n

\"Seis-etapas-del-duelo\"<\/a><\/p>\n

As\u00ed que si est\u00e1s pasando por este\u00a0proceso, aqu\u00ed te cuento las seis\u00a0etapas del duelo<\/strong> por las que seguramente atravesar\u00e1s y que son completamente normales, as\u00ed que no te asustes cuando tus emociones te desconcierten, est\u00e1s pasando por los diferentes escenarios inherentes al duelo:<\/p>\n

1. El Shock.<\/strong> Es un mecanismo de defensa provechoso para cuando estamos en duelo. Nos da el tiempo necesario para atenuar el sufrimiento y nos proporciona recursos que nos permitan afrontar lo inevitable. Nos ayuda tambi\u00e9n a metabolizar poco a poco el sufrimiento y as\u00ed evitar un hundimiento demasiado grande.<\/p>\n

2. La negaci\u00f3n.<\/strong> Act\u00faa de dos formas: hace olvidar el acontecimiento doloroso y reprime las fuertes emociones del duelo. La primera tentaci\u00f3n es la de volver a los viejos buenos tiempos, olvidar la situaci\u00f3n presente y creer que todo volver\u00e1 a ser como antes. Por desgracia la vida no se repite nunca, no permite revivir el pasado. La otra tentaci\u00f3n consiste en imaginarse que uno puede ahorrarse el trabajo de duelo. As\u00ed, habr\u00e1 personas que se empe\u00f1ar\u00e1n el lograr sustituciones: reemplazar a su pareja por otra, su empleo por otro, su perro por otro, etc\u00e9tera. Esta huida hacia adelante es enga\u00f1osa pues nos lleva a creer que hemos resuelto el duelo. Desgraciadamente es imposible esquivarlo sin tener que pagar por ello un precio m\u00e1s adelante.<\/p>\n

3. La expresi\u00f3n de las emociones.<\/strong> Cuando empiezan a ceder las resistencias al duelo, la persona se siente sumergida progresivamente por una ola de emociones y sentimientos: miedo, tristeza, soledad, abandono, c\u00f3lera, culpabilidad, liberaci\u00f3n\u2026 Estas oleadas de emociones se elevan, se retiran, vuelven a levantarse, sin embargo en cada uno de sus movimientos, van perdiendo intensidad.<\/p>\n

La expresi\u00f3n de las emociones no es algo que est\u00e9 reservado a la p\u00e9rdida de un ser querido. En cuanto se produce un despido laboral, un divorcio e incluso un ascenso, la persona afectada se siente invadida inmediatamente por la ansiedad. Lo desconocido, aunque se trate de una buena noticia, se percibe como una amenaza. Entonces nos sentimos un poco perdidos, como si hubi\u00e9ramos extraviado el mando de nuestra propia vida.<\/p>\n

La tristeza, generalmente llamada pena, es la emoci\u00f3n caracter\u00edstica del estado de duelo. Entonces nos llega el sentimiento de haber sido amputadas del objeto de nuestros afectos.<\/strong> Este dolor sumerge muchas veces en la depresi\u00f3n como ocurre con aquellos que preferir\u00edan morir con el ser querido antes que vivir sin \u00e9l.<\/p>\n

Cuando estamos en duelo tambi\u00e9n experimentamos un sordo sentimiento de c\u00f3lera<\/strong> que puede tomar diversas formas: irritabilidad, descontento, impaciencia, frustraci\u00f3n, etc\u00e9tera. Se trata de una protesta camuflajeada contra la ausencia cruel de un ser amado, de un ideal, de una actividad o incluso de un simple objeto.\u00a0Hay otras personas en duelo que dirigen su c\u00f3lera contra ellos mismos por sentirse culpables de no haber amado suficientemente a la persona desaparecida. Me he encontrado con muchos pacientes recientemente divorciados que se dedican a lamentar su felicidad pasada y se odian a s\u00ed mismos por no haber sido m\u00e1s tolerantes con su ex pareja.<\/p>\n

\"Seis-etapas-del-duelo\"<\/a><\/p>\n

4. El descubrimiento del sentido de la p\u00e9rdida.<\/strong> La expresi\u00f3n de los sentimientos y la ejecuci\u00f3n de las tareas ligadas al duelo nos permiten tomar distancia respecto a la ruptura y resituarla en sus verdaderas proporciones. Para progresar en la resoluci\u00f3n del duelo, hay que descubrir qu\u00e9 opciones tenemos que nos permitan proseguir con la propia vida.\u00a0En muchos casos una herida se convierte en ocasi\u00f3n para que la persona descubra su misi\u00f3n.<\/p>\n

5. El intercambio de perdones.<\/strong> El perd\u00f3n es un medio excelente para soltar. Para lograr hacer el duelo de una persona, tanto si ha fallecido como si vive, importa mucho perdonarla. No podemos darnos el lujo de dejar una relaci\u00f3n, una situaci\u00f3n o un lugar de trabajo manteniendo nuestro coraz\u00f3n lleno de resentimiento, de amargura y de c\u00f3lera, esto es arrastrar con nosotros un gravoso pasado.<\/p>\n

6. Entrar en posesi\u00f3n de la herencia.<\/strong> La \u00faltima etapa de la resoluci\u00f3n de un duelo consiste en que logremos recuperar el afecto que le dedicamos al ser querido, a la actividad o al objeto apreciado. En otras palabras, la herencia consiste en reapropiarse del afecto, de las esperanzas, de los sue\u00f1os y de las expectativas de que hab\u00edamos rodeado al ser querido.<\/p>\n

El medio m\u00e1s eficaz para soltar, es contar la historia de la p\u00e9rdida y expresar la propia vivencia emocional que se siente. Si tenemos la suerte de encontrar oyentes atentos y que est\u00e9n realmente presentes, podremos narrarnos a nosotros mismos, liberarnos de la carga emocional y recobrar el aplomo psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Para soltar es importante evaluar debidamente la gravedad de la perdida. Te sugiero que respondas a las siguientes preguntas: \u00bfqu\u00e9 representaba para mi esa persona o realidad? \u00bfqu\u00e9 energ\u00edas he gastado en esa persona o situaci\u00f3n? As\u00ed puede medirse el valor subjetivo de lo que se ha perdido. Esta toma de consciencia, por muy dolorosa que sea, nos permite entrar m\u00e1s a fondo en el duelo y resolverlo lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n

Victor Frankl sali\u00f3 de los campos de concentraci\u00f3n con la convicci\u00f3n de que la \u00fanica raz\u00f3n que le impidi\u00f3 suicidarse fue estar convencido de que la vida tiene un sentido y que era a \u00e9l a quien le correspond\u00eda encontrarlo. De su experiencia concluy\u00f3 que ni la voluntad de placer ni la voluntad de poder comandaban al ser humanos,<\/strong> sino m\u00e1s bien la voluntad de dar un sentido a la propia vida.<\/p>\n

Estoy convencida de que sea cual sea el grado de sufrimiento al que uno est\u00e1 sometido, siempre es posible encontrar una raz\u00f3n de ser o de vivir.\u00a0Y t\u00fa ya te preguntaste \u00bfcu\u00e1l es el sentido de tu vida? Una respuesta que te ser\u00e1 de gran utilidad para enfrentar y vivir estas seis etapas del duelo.<\/strong><\/p>\n

Rosi Azc\u00e1rate Velasco es Psicoterapeuta Humanista. Cont\u00e1ctala al tel\u00e9fono\u00a0555434- 2640 o al mail\u00a0razcarate@grupomedios.com<\/span><\/a><\/em><\/p>\n

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