{"id":99661,"date":"2015-08-20T10:59:25","date_gmt":"2015-08-20T15:59:25","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=99661"},"modified":"2017-02-01T16:41:24","modified_gmt":"2017-02-01T22:41:24","slug":"7-ejercicios-para-lograr-una-cintura-perfecta-sin-salir-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/7-ejercicios-para-lograr-una-cintura-perfecta-sin-salir-de-casa\/2015\/08\/","title":{"rendered":"7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa"},"content":{"rendered":"

Practica estos 10 ejercicios para\u00a0lograr una cintura perfecta sin salir de casa<\/strong>… \u00a1Vu\u00e9lvete la envidia de todas y despu\u00e9s comp\u00e1rteles el secreto!<\/em><\/p><\/blockquote>\n

1. Voltea a los lados\u00a0<\/strong>
\nPonte de pie totalmente derecha,\u00a0abre un poco las piernas y coloca tus\u00a0manos en la nuca, o bien utiliza una pelota con peso, y voltea hacia el\u00a0lado derecho e izquierdo. Repite este ejercicio 30 veces.\"7<\/p>\n

2. Cintura en c\u00edrculos<\/strong>
\nRecu\u00e9state con la espalda bien pegada el piso, eleva las piernas y junta las rodillas. Ahora gira\u00a0tanto del lado derecho como izquierdo. Vuelve a contar 30 repeticiones, completas.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"7<\/p>\n

3. Elevaciones<\/strong>
\nCol\u00f3cate con las rodillas y los brazos pegados al suelo, abre las piernas lateralmente sin sobre pasar la cadera, as\u00ed evitar\u00e1s lastimarte. Repite la t\u00e9cnica 15\u00a0veces con la pierna derecha\u00a0y otras 15 con la pierna izquierda<\/p>\n

\"7<\/p>\n

4. Abdominales con giro<\/strong><\/p>\n

Acostada boca arriba\u00a0debes flexionar\u00a0las piernas. Lev\u00e1ntate girando ligeramente hacia la izquierda y despu\u00e9s hacia la derecha, repetir 30 veces cada lado. (Puedes aplicar peso si as\u00ed lo deseas)<\/span><\/p>\n

\"7<\/p>\n

5. Codos al suelo
\nRecarga todo tu peso en los antebrazos como si fueras a hacer una lagartija, extiende los pies y gira con la cintura. Repite 30 veces.<\/p>\n

\"7<\/p>\n

6. Brazos a los lados
\nP\u00e1rate derecha y abre un poco las piernas, hay que bajar hacia el lado izquierdo y despu\u00e9s hacia el lado derecho como si trat\u00e1ramos de alcanzar nuestro tobillo con la mano.<\/p>\n

\"7<\/p>\n

7. Aro hula hula
\nSostenerlo en la cintura con movimientos circulares durante 30 segundos, repetirlo 15 veces m\u00e1s.<\/p>\n

\"7<\/p>\n

Entre cada 30 repeticiones puedes hacer 5 y descansar un minuto. La rutina la puedes hacer 3 veces a la semana durante un mes. Recuerda balancear tambi\u00e9n tu alimentaci\u00f3n para alcanzar la meta deseada. Te dejo aqu\u00ed algunas recomendaciones:
\nDieta para desinflamar el vientre
\n<\/a>Dieta express: baja 2 a 3 kilos en dos semanas<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0Con informaci\u00f3n de\u00a01001consejos.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Practica estos 10 ejercicios para\u00a0lograr una cintura perfecta sin salir de casa… \u00a1Vu\u00e9lvete la envidia de todas y despu\u00e9s comp\u00e1rteles el secreto! 1. Voltea a los lados\u00a0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":99683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[179,392],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/7-Ejercicios-para-lograr-una-cintura-perfecta-sin-salir-de-casa.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99661"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99661"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99686,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99661\/revisions\/99686"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99683"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}