Corazón sano: alimentos cardio
Una dieta adecuada será parte de la prevención de enfermedades cardiovasculares.
El sedentarismo, la angustía, el estrés y la mala alimentación van de la mano con las enfermedades del corazón.
Por ello, la clave para evitarlas está en la prevención y la dieta diaria. Agrega a tus comidas alimentos que mejoran la circulación y estimulación el metabolismo del miocardio. Revisa nuestra guía de recomendaciones, haz por lo menos 30 minutos de ejercicio el día, no fumes, modera tu consumo de alcohol y adquiere una vida más saludable.
Guía de recomendaciones alimenticias
- Prefiere alimentos como: aceite de oliva, almendras, nueces, cereales integrales, legumbres, frutos secos, salmón, atún, avena, manzana, pera, apio, nopales, piña, jitomate, uvas, col, coliflor, brócoli y arándanos. Te recomendamos este video
- Modera el consumo de alimentos como: chicharrón, aceites animales, papas, chorizos, masas fritas, betabel, lácteos enteros, manteca, alcohol, jugos de frutas, sazonadores, embutidos, aderezos azucarados, caramelos, chocolate blanco, refrescos, bebidas estimulantes, frituras y quesos amarillos.
¡Hazte un chequeo!
La mayoría de las enfermedades cardiacas son silenciosas; tú no sabrás que padeces hipertensión, que tienes los triglicéridos o el colesterol elevados en la sangre hasta que tengas un padecimiento, por eso te damos tres consejos:
- TÓMATE la presión 2 veces al año.
- HAZTE un análisis de sangre (biometría hemática y perfil bioquímico) y de orina 2 veces al año.
- VISITA al médico por lo menos una vez al año.
Más de 12 mexicanos mueren a diario a causa de enfermedades cardiovasculares. Tú las puedes prevenir con una dieta adecuada.
