Rollitos de espinaca con pescado blanco
Por:
Pamela Montaño
17 Oct 2018
COCINA VITAL
¡Fácil, ligera y deliciosa! Prepara esta receta de Rollitos de espinaca con pescado blanco, con ingredientes para prevenir el cáncer, ideal para la comida.
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Tips del Chef
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL
por porción
ENERGÍA (kcal) ................... 390
PROTEÍNAS (g) ................... 33.1
LÍPIDOS (g) ......................... 21.4
CARBOHIDRATOS (g) ....... 16.3
FIBRA (g) ............................... 4.4
Ingredientes
Para 4 personas
- 4 Filete de pescado blanco, en dos tiras
- 2 manojos Espinacas , las hojas
- 1 cucharadita Aceite
- 1/4 cucharadita Sal
- 1 Berenjena
- 1 cucharadita Mantequilla
- 1 vaso Leche descremada
- 90 g Pistache , pelados
- 1 cucharada Fécula de Maíz (maicena)
- Sal de mar al gusto
- Pimienta Negra al gusto
Para la salsa
Preparación
- REBANA la berenjena en rodajas delgadas.
- REMOJA en agua con la sal.
- SALPIMIENTA los filetes.
- CUBRE con dos hojas de espinaca.
- ENROLLA y fija con un palillo. Reserva.
- SCURRE la berenjena y deja secar.
- BARNIZA las rodajas por ambos lados con el aceite.
- COLOCA en una charola para hornear.
- COLOCA un filete encima de cada rodaja.
- HORNEA a 180 ºC por 12 minutos o hasta que el pescado esté cocido.
- FUNDE la mantequilla.
- VIERTE la leche y agrega la fécula.
- HIERVE por 3 minutos hasta que espese.
- AÑADE los pistaches y un poco de pimienta.
- RETIRA del fuego y deja reposar.
- SIRVE el pescado y baña con la salsa.
Para la salsa




